Vand aerobic klasse Idéer

En vand aerobic klasse er en fantastisk måde at få en god træning. Vand aerobic øger puls, virksomheder muskler og brænder kalorier . De fleste mennesker kan udføre vandaerobic med lidt stress på leddene , hvilket gør det et godt alternativ øvelse for dem med kroniske lidelser , såsom gigt , eller dem, der er ved at komme fra ledskader . Omfatter en bred vifte af bevægelser i en vand aerobic klasse sikrer alle dine elever har en fornøjelig klasse og få en god træning . Hopscotch

Underwater hinke bevægelser er en god tilføjelse til enhver vand aerobic klasse . Begynd med at tegne en imaginær linje i poolen eller bruge en linje på bunden af bassinet. Motionister springe over linjen og derefter hoppe tilbage . Hold mavemusklerne stram under denne øvelse for maksimale fordele. Fortsæt med at hoppe i et minut og derefter ændre det op og hoppe fra side til side over linjen . Vær sikker studerende sætter deres knæ op så højt som muligt , for at arbejde mavemusklerne.
Anvendelse udstyr

bruge forskellige typer af udstyr i løbet af din vand aerobic klasse til at holde det interessant. Sjove nudler er altid ved hånden på de fleste pools og holde din klasse interessant. Udfør isolation øvelser ved at placere det sjove noodle bag din ryg og hæve dine fødder fra gulvet i puljen. Kick begge fødder samtidig for en god hjerte-kar- træning. Store vand aerobic er gode til løb med sjove nudler . Opdel gruppen i hold og kædeløb med sjove nudler . Har eleverne holde det sjove noddle over deres hoveder og køre til udpegede områder i puljen og vende tilbage så hurtigt som muligt . Tag et andet medlem af holdet og se dem race. Det hold , der har alle deres medlemmer gennemføre kurset først vinder løbet .
Tilføj Music

vandaerobic er mere interessant , når du tilføjer musik til din rutiner. Spil golden oldies til dine ældres klasse og pop til den yngre gruppe. Har gruppen jog på plads til en hurtig sang og langsom den ned til den kølige ned med langsommere musik. Omfattende musik ind i din klasse vil holde det interessant for alle. Brug lydsystem ved poolen eller medbringe din egen bærbare afspiller . De fleste typer af bærbare systemer er kompatible til brug med din personlige MP3. Spille forskellige stilarter af musik , så der er noget for enhver smag. Undgå musik med offensive emner eller sprog.
Hoteltilbud
[Vand aerobic klasse Idéer: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003007093.html ]