Tendenser i vandaerobic

Aqua, eller vand , aerobic tilbyder en cardio træning, der også udfordrer muskelstyrke og udholdenhed . Udføres i enten overfladisk eller dybt vand , vand aerobic er en populær øvelse valg for dem, der lider af gigt eller ortopædiske problemer , da vandet giver opdrift , der reducerer indvirkningen på leddene. Vand aerobic tendenser spænder fra frække Latin Dance -inspirerede træning til klasser designet til vordende mødre og ældre borgere . Aqua Dancing

vandaerobic klasser, der inkorporerer latinske danse sat til international musik giver praktikere en skulptur aerob træning. Nogle undersøiske versioner tage cha-cha , merengue og reggaeton flytter til swimmingpoolen såvel . Instruktører opfordre eleverne til at klappe og heppe under klassen for at fremme en "part - lignende" workout atmosfære. I tillæg til cardio condition , indarbejde disse trendy aqua aerobic strække og styrke komponenter.
Deep Water Aerobic

Udføres i den dybe ende af en swimming pool, dybt vand aerobic leverer en stødfri cardio træning. Iført en flotation bælte giver dig mulighed for at holde hovedet oven vande , uden at dine fødder rører bunden af ​​puljen . Som du flytte dine arme og ben mod modstand af vandet, du forbrænder kalorier samtidig styrke dine muskler. Mens dybt vand aerobic kan give en god træning for alle atleter ofte udnytter denne ikke vægtbærende træning stil at holde sig i form , mens overvinde skader.
Ældste klasser

Vand aerobic designet netop til seniorer være særlig opmærksom på de fysiske kondition behov hos de ældre . Sammen med fremme hjerte sundhed gennem hjerte-kar- motion, vandaerobic hjælper seniorer bevare muskelmasse. Ifølge Dr. Wojtek Chodzko - Zajko , en kinesiolog ved University of Illinois i Urbana - Champaign, vandaerobic også bidrage til at øge stofskiftet , da det sinker aldersrelateret tab af muskelmasse i seniorer.
prænatal klasser

prænatal aqua aerobic giver vordende mødre en chance for sikkert at udøve deres skiftende fysik mens møde andre mødre . Kvinder i andet og tredje trimester af graviditeten kan især sætte pris på opdriften fra vandet i en prænatal vandaerobic klasse. Vand aerobic instruktører oplevet i prænatal fitness kan hjælpe dig med at ændre øvelser, hvis nødvendigt for at passe til din voksende mave .
Hoteltilbud
[Tendenser i vandaerobic: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003000621.html ]