Aqua Jogging Øvelser

længe brugt som en metode til rehabilitering skade har akvatiske jogging taget et sted i selv de mest traditionelle træning. En relativt tilgængelig og nem at lære form for motion , aqua jogging er meget skånsomme og høj resistens . Denne kombination fører til mindre muskelømhed og ledsmerter , hvilket gør aqua jogging ideel til tillæg til enhver træning regime. Udstyr

For korrekt aqua jogging du har brug for to stykker udstyr , foruden selve poolen . Korrekt vand sko er nøglen til at få mest muligt ud af din træning. Regelmæssige sko bliver klæg og tynget , skaber smerter i knæene og hindrer øvelsen. Bare fødder vil arbejde, hvis nødvendigt, men vil ikke give dig den samme type af bevægelse og modstand. Aquatic motion sko er specielt designet med finner og udluftninger til at hjælpe din bevægelse forblive glat og samtidig tilbyde bedre modstand og til gengæld en bedre træning. Det andet stykke udstyr er kun nødvendig for dybt vand jogging. I denne øvelse er det nødvendigt med en flotation bælte . Dette vil holde din torso delvist over vandet , mens du kører . Da dine fødder ikke røre bunden på dybt vand jogging, uden en flotation bælte du vil konstant arbejde på at holde sig oven vande , at bruge mere energi på det end på den faktiske udøvelse .
Deep Water Jogging

dybt vand kører finder sted i en dyb pool uden dine fødder rører bunden , flyder på plads ved hjælp af en flotation bælte. Fordi fødderne ikke rører jorden , dybt vand kører er fuldstændig ikke- effekt , hvilket gør det perfekt for dem med ømme knæ. For en ordentlig dybt vand motion, læne lidt fremad i vandet , så man undgår en straight up -and- down kropsholdning , der ikke vil give træning sin fulde virkning. Fra denne holdning , begynder en overdreven kørende bevægelse. Bring knæene op og ned, som du ville gøre med en almindelig kørsel, men gør hver bevæge sig mere udtalt , så knæene kommer op næsten hele vejen til brystet. Som du gør dette , pumpe dine arme energisk med lukkede næver . Du vil bevæge sig i poolen , hvilket gør det nemt at måle din træning i omgange op og ned pulje længden.
Lavtvands Jogging

Lavt vand jogging indebærer en regelmæssig pool , med fødderne faktisk rører bunden. På grund af dette , det er lidt højere effekt end dybt vand løb, men stadig meget lavere end traditionel jogging. Med fødder komme i kontakt med en overflade , lavt vand jogging mere ligner regelmæssig drift . Som sådan er det nyttigt til at øge hastighed og styrke. Øvelsen udføres på samme måde som dybt vand jogging, men fordi dine fødder gør kontaktperson til at hjælpe drive dig sende det sker ofte noget langsommere . Vær sikker på at overdrive din traditionelle kører bevægelser til at lade vandet naturlige modstandskraft føje til træning. Lavt vand jogging er ofte brugt som en varm -up øvelse før du flytter til et komplet sæt af dybe vand øvelser .
Hoteltilbud
[Aqua Jogging Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003007128.html ]