Aqua Plyometrics Øvelser

Plyometrics er en form for motion , der involverer spring og hopping. Doing plyometrics i vand gør det sværere , fordi du hopper mod modstand af vand og tyngdekraft. Det gør også landingerne blødere og mindre hårdt på dine led . Springe frem

En grundlæggende plyometric motion er en fremad hoppe og tilbage. Start med dine hænder på dine hofter og dine fødder hip- bredde fra hinanden i poolen. Springe frem og jord forsigtigt på begge fødder , bøje knæene som du rammer puljen gulvet. Dette lærer din krop , hvordan man lander blidt uden for puljen, når mere stress er placeret på det. Hop tilbage til din udgangsposition. Må 10 springer frem og tilbage .
Forward Hop

fremad hop er en øvelse, der arbejder i sagittalplanet . Placer dine hænder på dine hofter . Klem dine mavemuskler og glutes . Hop frem på dit højre ben og bringe din venstre knæ op . Balancere på din højre fod og hold i to sekunder. Hop tilbage på din venstre fod på samme sted , du startede og løft din højre ben. Balance og hold i to sekunder. Gentag 10 gange , så hop fremad på din venstre fod og tilbage på din højre 10 gange mere.
Sideways Hop

sidelæns hop er magen til sende hop , men er en lateral bevægelse , der virker forskellige muskler på koronale ( frontale ) plan . Stå med fødderne sammen og placere dine hænder på dine hofter . Hop til højre på din højre fod. Løft din venstre knæ. Balance i to sekunder. Hop til venstre og hæve din højre ben. Gå frem og tilbage 10 gange .
Hoteltilbud
[Aqua Plyometrics Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003007133.html ]