coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsPa Kua Øvelser
Fordi pa KUA understreger dyrkning af dit indre energimarked , eller chi, er det anset for en intern stil af kung fu og en form for bevægelse meditation . Pa Kua segmenter din krop i tre " folder " - hoved til hofte, hip -til- knæ og knæ -til- mund . Ifølge Peter Chema er i sin artikel i 1993 , " Battle of the Pa Kua Chang Kung Fu vs the Arts " i " Black Belt " magasin , som du flytter disse tre dele af din krop , har til formål at opretholde fem krop " , kurver, " som omfatter bunden af dine hofter, bryst, ryg, skuldre og arme. Pa KUA bruger din håndflade som en slående overflade , der konstant ændrer sig. Mens der er otte grundlæggende palme ændringer pa Kua praktiserende læger kan strejke med nogen del af deres hænder - . Håndfladen hæl , fingerspidser og siderne og bagsiden af hånden
Walking Circle
grundlæggende udøvelse af pa KUA er kendt som "walking cirklen ", hvor du træder en imaginær cirkel i otte til 12 trin. Når du bevæger dig i denne cirkel , du udfører otte stillinger, eller interne palme ændringer. Hver kropsholdning angår en bestemt region af kroppen. Dine knæ og ankler bør gøre let kontakt , når dine ben kors, og dine fødder skal løfte fra jorden så lidt som muligt . Det er som om du vader gennem mudder med din kropsvægt synker nedad. Samtidig , du rotere din kuffert mod midten af cirklen - en bevægelse , der vil hjælpe dig til at generere den revolverende tornado -lignende energi til blokke, parries og modangreb . Dine arme er aldrig fuldt udbygget , og dine albuer og skuldre er holdt i en afslappet stilling .
Lær at Circle
Begynd med at gå en cirkel omkring 6 til 12 meter i diameter , langsomt skrumpende størrelsen af cirklen , som du vokser stærkere og mere dygtige til øvelsen. Walk med knæene let bøjede , og som din krop varmes op , bøje knæene mere . Erfarne pa Kua praktiserende læger kan gå med deres knæ bøjet i en sådan grad , at det er som om de sidder mens du flytter . Legenden siger, at "gamle -timere " praktiseret øvelsen i et rum med en 5 -fods loft , ifølge " Pa - Kua : Otte - trigram Boxing " af Robert W. Smith. Brug langsom og flydende bevægelse , eksperimentere med forskellige længder af trin samt former for trin. For eksempel , løft dine knæ højt , mens du går eller tage et skridt fremad , men suspendere din bageste fod og pause med din vægt flyttet til din front ankel . Boost kompleksiteten af den motion ved at gå i en figur-otte og forbinder to cirkler i krydset. . Vær opmærksom på en imaginær modstander tilstedeværelse på alle tidspunkter
Otte Interne Palms
De otte interne palmer, eller pa Kua arbejdsstillinger , tendens til at blive opkaldt efter dyr - løve , dragen, abe , høg , bjørn, slange eller stork - og afspejler flytninger af disse dyr . De omfatter " løve åbner sin mund ", " hvide slange gemmer sig i græsset, " " sort bjørn vender tilbage" og " blå lunge flyver opad ," ifølge "Walking the Circle : Pa Kua otte interne Palm Øvelser "af Sifu Dan Farber og Sifu Valerie Lee på National kvinders Martial Arts Federation hjemmeside . For eksempel " blå lunge flyver opad " kropsholdning er opkaldt efter den lunge, en fantastiske skabning ligner en drage, og er forbundet med din lever. For at udføre denne arbejdsstillinger, inhalerer og udvide dine arme på dine sider i skulderhøjde . Albuerne skal være bøjet med håndfladerne opad . Envision besiddelse af en bakke i hver hånd. Udånder og trække albuerne lidt ind mod din torso , mens det roterer din kuffert mod cirklens centrum . Du bør føle sig som hvis dine fingre bærer vægte , som udøver en nedadgående slæbebåd på dine håndled .
Hoteltilbud
[Pa Kua Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Kung-Fu/1003000899.html ]