Løbebånd Øvelser

Løbebånd kan levere en fremragende hjerte-kar- træning og en effektiv måde at tabe sig. Blande dine rutiner og intensitet på maskinerne kan hjælpe dig med at undgå plateauer og give dig større fitness fordele . Begynder øvelser

Begynder øvelser omfatter gåture, jogging og gå eller jogge på en lille skråning . Det er vigtigt at bemærke, at baseret på dine mål , kan din hjerte-kar- intensitet være anderledes: . Højere for vægttab, lavere for udholdenhed
Intermediate Øvelser

Intermediate løbebånd brugerne normalt har udnyttet maskinen , måske som en del af en samlet fitness rutine. Du kan bruge løbebåndet forudprogrammerede rutiner til at køre, udføre intervaller og drage fordel af de forskellige hældning indstillinger.
Avancerede øvelser

Mere avancerede øvelser på løbebåndet er ideelle til fitness-eksperter , atleter og sundhedsbevidste . Kend din grænse . Høj intensitet interval sprints og Hill træning er gode øvelser til avancerede løbere. Ud over at tilføje udholdenhed , kan løbebåndet bruges til at tilføje muskel til glutes og calves.Here er et eksempel på et avanceret løbebånd træning og de ​​indstillinger, du vil bruge i løbet af en 20-minutters regimen.Minutes hastighed ( mph) hældning (% ) 0:00-5:00 4 3-3.55:00-7:00 4 8-107:00-8:00 4 4-68:00-10:00 4 1010:00-11:00 4 5-711:00-13:00 4 1213:00-14:00 4 1014:00-15:00 4 1215:00-20:00 4 2-4


[Løbebånd Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005811.html ]