Cardio Kickboxing Øvelser

Cardio kickboxing bruger spark, slag , trin og holdninger , der stammer fra den gamle og traditionelle sport af muay - thai , også kendt som Thai boksning . Denne intense rutine fungerer benet , arm-og mavemuskler , udvikler udholdenhed og fleksibilitet , og skærper muskel reflekser. Det er en af ​​de bedste øvelser for skarphed koordination og balance, og er også en af ​​motion verdens hurtigste kalorie- brændere. Optimal Cardio Kickboxing

Cardio kickboxing bør ske under tilsyn af en erfaren træner eller certificeret instruktør , der kender den bevæger sig samt farerne ved denne sport. Rutinen begynder altid med stretching , sprællemænd , og nogle nemme warm-up spark og slag , til at løsne muskler og led. For at få fødderne afslappet og bevægelse, nogle klasser også starte med et par minutter af hoppe reb . Interval træning, hvor perioder med høj aktivitet veksler med langsommere , lettere segmenter , vil hjælpe kickboxers pace selv.
Stansning

Brug musik til at holde en stabil rytme , den læreren eleverne i grundlæggende kickboxing bevægelser og kombinationer. Fundamentet er en serie af grundlæggende slag : jabs , kors , kroge og uppercuts , fra højre og venstre side. Slag begynder og ender med næver hævet til hovedet for at beskytte ansigtet. Stance er vigtig: Kickboxers sørge for at holde deres vægt centreret over deres fødder , som de holder på skulder bredde . Nogle klasser bruger hastighed tasker og skyggeboksning at videreudvikle hurtige , forsikrede og effektive stansning bevæger sig.
Kicking
p Der er en række spark bevæger sig, herunder side spark , front spark , roundhouse spark og knæ raise. Korrekt sparke formular er den hårdeste del af det cardio kickboxing rutine , en, der har oplevet kickboxers tage år at mestre. Skal leveres effektivt , de forskellige spark kræver en ordentlig balance og kontrol , således at kroppen er placeret for maksimal kraft , mens readying selv at afværge eller undgå et modangreb . High-speed , udvidede spark lægger stor belastning på knæ, ankler og ben muskler , så cardio kickboxers nødt til at passe på ikke at låse deres knæ eller udvide deres spark forbi komfort niveau.
Kombinationer

Cardio kickboxing instruktører koncentrere sig om korrekt form til brug i Punch - spark kombinationer. Et spark kan blive efterfulgt af et knæ raise eller et jab kombineret med en gennemgribende Roundhouse kick. Nogle af disse kombinationer er kompliceret og vanskelig opgave, især når den udføres ved høj hastighed. Af denne grund , begynder kickboxers langsomt , koncentrere sig om balance og korrekt form , med henblik på at udvikle de mest effektive bevægelser.
Hoteltilbud
[Cardio Kickboxing Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020778.html ]