Kickboxing for Cardio

Cardio eller aerob kickboxing kombinerer kampsport spark og slag teknikker med en aerob - stil øvelse rutine. De, der deltager i cardio kickboxing ikke kæmpe med andre mennesker . I stedet kaster de spark og slag i luften eller på en tung taske , der opholder sig i konstant bevægelse i ca 30 minutter . Cardio kickboxing kan være sjovt for hele familien, og kan gavne en person på mange måder . Betydning

Cardio kicking rutiner kan være meget streng . En person, der er relativt stillesiddende og ikke virker skal ikke bare kaste sig ud i et fuldgyldigt cardio kickboxing rutine højre væk . De vil sandsynligvis brug for lidt tid strække sig og udføre grundlæggende cardio øvelser som at bruge motionscyklen , løbebånd eller jogging. Begyndere bør gå i deres eget tempo og gradvist opbygge deres udholdenhed , ifølge kidshealth.com .
Funktion

Folk, der deltager i cardio kickboxing bør bære løst tøj, så kan de frit slag , spark og bevæge sig rundt i gymnastiksalen eller hjem workout område . Cross-trainer sko er normalt kræves for den side -stepping og fremad -og tilbagestående driftig manøvrer sparke og stansning . Nogle gange , vil instruktører har eleverne bære håndbandager eller handsker til slående teknikker på en tung taske eller hastighed taske. Balance er også en vigtig del af cardio kickboxing .

Typer øvelser

En person kan lære cardio kickboxing via en certificeret instruktør på et motionscenter eller ved at se videobånd derhjemme. Målet er at udføre en sparke bevægelse for en stund, og derefter bevæge sig ind i andre kicking eller stansning bevægelser uden at holde pause . Efter at strække ud og varmer op , kan man starte deres rutine ved at udføre front-, side -og Roundhouse spark i træk. En front spark udføres ved at løfte det ene ben op og stak den ud i front. Efterfølgende side spark kræver en sidelæns hovedlinjerne i benet og Roundhouse spark kræver en drejende bevægelse af kroppen, mens man slår med vristen af foden. Flere spark bør udføres med hvert ben. Yderligere bevægelser kan tilføjes som en person opbygger udholdenhed . Det centrale er at holde sig i konstant bevægelse .
[Kickboxing for Cardio: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005736.html ]