Cardio Træning for boksning

Boksning er en populær sport, der sætter to kombattanter mod hinanden. Disse krigere bruger en række forskellige slag for at tjene sejr på knockout eller dommere ' beslutning. Træthed sætter ind som konkurrencen fortsætter, hæmmer deres evne til at kæmpe . Kardiovaskulær udholdenhed er et vigtigt aspekt at få en sejr i bokseringen . Fighters bruger en række taktikker til at udvikle deres cardio sundhed som forberedelse til deres kampe . Cardiovascular Uddannelse til boksning

kardiovaskulær udholdenhed er en vigtig del af enhver bokser færdighed sæt . Fighters skal træne med den mentalitet , at en kamp kommer til at vare den aftalte tid, derfor skal de være fysisk i stand til at konkurrere hele tiden. En mangel på cardio fører til træthed, som vil påvirke din evne til at kæmpe. Aktiviteter såsom løb , sparring , vægttræning og svømning kan hjælpe med at udvikle dit hjerte-kar styrke.
Interval Løb

Løb er en primær uddannelse taktik for at udvikle hjerte-kar- udholdenhed . Fighters kan drage fordel af at tilføje interval kører teknikker til deres uddannelsesprogrammer . For eksempel , varme op med en en mile køre, derefter hvile i tre til fem minutter . Næste gøre seks sæt 600 meter kører på en intens tempo , hvile i et minut mellem hver . Køl ned med en halv mil jog. Interval løb vil bidrage til at forbedre din generelle cardio output på lang sigt og de korte byger af aktion under boksning . Vær sikker på at anvende udstyr , der korrekt understøtter dine fødder, knæ og ankler.
Sparring

Sparring er praksis for en simuleret kamp med en træningspartner. Denne uddannelse taktik kan også bruges til at hjælpe med at opbygge hjerte-kar- styrke. For at forberede din krop fysisk for denne udfordring , sparre flere runder , som du er planlagt til at kæmpe. For eksempel, hvis du er indstillet til at kæmpe fem runder i en amatør kamp, ​​sparre i 10 runde sessioner. Denne uddannelse vil hjælpe din krop vænnet sig til at kæmpe for længere perioder. Som en fighter vil du også udvikle teknikker til at hjælpe dig med at holde effektiv mens træt. Arbejde med større krigere end dig selv kan også hjælpe dig med at blive akklimatiseret til at håndtere deres vægt og styrke.
Vægttræning

Vægttræning kan bruges til at udvikle styrke og udholdenhed at konkurrere som en bokser . Høj gentagelse vægtløftning giver dine muskler til at blive brugt i længere tid . For eksempel , udfylde tre sæt Bicepscurls på 10 til 12 gentagelser bygger udholdenhed i dine arme. Denne øvelse vil give dig udholdenhed behov for løbende at smide effektive slag. Du skal også bruge high rep vægtløftning på din underkrop. Svække ben i en udvidet kamp kan tage magten væk fra dine slag og hindre dine bevægelser. Opret en workout plan , der påvirker din samlede krop.
Andre oplysninger

Før du begynder uddannelsen i nogen form for ny workout plan , skal du kontakte din læge for at få en fuldstændig fysisk . Din læge kan hjælpe dig med bedre at forstå, hvordan og hvis din krop vil reagere på stammer af hjerte-kar- træning for boksning . Desuden kan konsultere en personlig træner hjælpe dig med at oprette et træningsprogram, der vil give dig mulighed for bedre at nå dine mål.
Hoteltilbud
[Cardio Træning for boksning: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003027706.html ]