Power Uddannelse til boksning

For at træne til at blive en magtfuld bokser , bør du fokusere på fem centrale discipliner: reaktive effekt , udholdenhed , muskulære udholdenhed , anaerob udholdenhed og aerob udholdenhed . Fordi boksekampe ske så sjældent hvert år, i forhold til atletiske begivenheder i andre sportsgrene som fodbold eller baseball , boksere træne hele året for nogle gange bare én kamp . Power uddannelse af de fem discipliner tillader bokser til at være i top fysisk tilstand til kampen . Reaktiv effekt

Reaktiv effekt er den vigtigste evne en bokser kan få , fordi det giver dig mulighed for at modstå kraftige slag. Det giver også mulighed for bokser at være i stand til at bevæge sig og skifte retninger hurtigt , hvilket er vigtigt i boksning . Reaktiv effekt kan opnås ved en stærk regime af praksis , der simulerer direkte hits. Dette kan opnås ved at øve med en tung medicin bold , der kan smides på dig og tvinger dig til at reagere hurtigt på angrebet.
Power Endurance

Power udholdenhed tillader boksere til at anvende en stor mængde af styrke i løbet af kort tid. Dette er vigtigt for slag boksere vil kaste . Der er fire metoder til magt udholdenhedstræning . Den første er tung styrketræning, som fører til den anden metode af magt udholdenhedstræning , eksplosiv kraft træning . Dette indebærer at løfte vægte så hurtigt som du kan. Den tredje metode er ballistisk træning, som svarer til den reaktive effekt træning. Den fjerde metode , plyometrics indebærer lodret spring .
Muskulær udholdenhed

Muskuløs udholdenhedstræning er afgørende for en bokser , fordi det giver boksere at være i stand til at udholde den fysiske belastning af en boksekamp . Træning kan variere baseret på atletens modstander , fordi det er mest effektivt at træne med den belastning, der skal overvindes i løbet af sporten. For eksempel, hvis du ved , at du vil stå over for en 180- pund modstander , vil du ønsker at opbygge muskulær udholdenhed til denne belastning .
Anaerob Endurance

anaerobe øvelser medføre kraftfulde bevægelser , der vil engagere dine muskler for en meget kort periode . Dette er vigtigt, fordi boksning kræver hurtige , men kraftfulde bevægelser af musklerne . Anaerob udholdenhed kan forstærkes af uddannelse for muskulære udholdenhed , spurter , klatring på stejle intervaller , eller enhver anden øvelse, der er kort, men kræver en meget hurtig burst af magt. Anaerob udholdenhed tillader boksere at bekæmpe træthed og øge mængden af ilt , der kan forbruges i løbet af en kamp.
Aerobe udholdenhed

aerobe udholdenhed er grundlaget for alle sportsgrene, boksning inkluderet. Aerobe øvelse er enhver aktivitet , der bruger en stor gruppe af muskler i en længere periode. Aerobe øvelser er varieret, herunder vandreture, jogging, cykling og svømning. Den største fordel ved aerob udholdenhed er, at det hæver pulsen , som giver boksere at forbrænde fedt. Boksere skal være slank og har en højere procentdel af muskelmasse end fedt, og aerob motion hjælper dette.
Hoteltilbud
[Power Uddannelse til boksning: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003027708.html ]