Udholdenhedstræning til fodbold

Fodbold kræver smidighed , fleksibilitet , hastighed, benstyrke og gode reflekser. Det kræver også en stor udholdenhed , især for midtbanespillere , der forventes at bidrage både offensivt og defensivt. Ifølge Fodbold- Fans- Info.com , den gennemsnitlige spiller dækker seks miles i løbet af en 90-minutters kamp. Spillere træner til at køre konsekvent under normale spillekort omstændigheder, samt i regn, sne og kulde og blæsevejr. Udstrækning og gymnastik

spillere strække sig for at gøre deres muskler mere fleksible, for at forebygge skader og at betingelse dem i længere sessioner af løb og hurtige benbevægelser , der er nødvendige for at håndtere bolden og spille forsvar . Calisthenics såsom sprællemænd , pushups , situps og ben rejser stigning kondition samtidig bygge ben , arm og mave muskler .
Løb med bolden

Coaches ønsker alle spillere , omfattede målmænd , at få så mange detaljer som muligt i løbet af et træningspas. Spillere ofte drible en bold under korte warm-up løbeture i starten af ​​praksis . En anden bore tester deres evne til at røre deres tæer til bolden i et hastigt tempo ; dette beskatter benmusklerne samtidig forbedre fod hastighed og spillerens evne til at fortsætte med at flytte i en længere periode uden at blive forpustet .
Sprints

Sprints udføres ofte ved afslutningen af ​​en praksis , selv om en række korte sprints hjælper spillerne varme op et par minutter før kampen. Spillere kan arbejde på at forbedre både deres hastighed og ydeevne ved at spurte fra en touch- linje til midtbanen , så vender rundt og sprint tilbage at røre linje. I løbet af en sæson , kan trænere afgøre, om en spiller har forbedret sin hurtighed og udholdenhed baseret på, hvor mange andre spillere han afslutter bagud ved slutningen af ​​boret.
Lange ture

Langdistance- kører udfordre spillerne til at pace sig selv som deres lunger , ben og hjerte få en træning . Ved begyndelsen af ​​en sæson , langdistance- kører med eller uden fodbolde vil udgøre en betydelig luns af træningstid. Coaches normalt skalere tilbage mængden af ​​løbe til fordel for dygtighed boremaskiner og Scrimmages som spillerne bliver mere fit.
[Udholdenhedstræning til fodbold: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fodbold/1003036445.html ]