Fodbold uddannelse for kvinder

Der er flere piger spiller fodbold nu end nogensinde før. I USA er der flere piger end drenge spiller ungdom fodbold . På college niveau , kvindernes hold har normalt en større fanskare end herrehold . Sporten af ​​fodbold er stigende, og det er vigtigt, at alle spillere får den bedst mulige uddannelse for at sikre kvalitet spille uden skader. På grund af det stigende antal piger og kvinder nu i sporten , er kvinder - specifikke uddannelsesprogrammer bliver forsket og etableret. Skader

Skader ske i fodbold. Det er en accepteret kendsgerning . De fysiske krav fodbold er høje , og der er en masse kontakt på banen . Kollisioner og fald kommer til at ske, og nogle gange resultere i en skade. En spiller , der lider en skade på grund af manglende egnethed kan undgås, og bør ikke ske . Året rundt fodbold - specifik uddannelse bør planlægges for højere niveau fodboldspillere . Ungdomsspillere brug pauser i løbet af året , så for ikke at overbebyrde deres kroppe. Afspilning af forskellige sportsgrene og opholder sig aktiv året rundt kan hjælpe med at holde ungdom spillernes høje og tog muskler fitness niveau anderledes for at undgå overforbrug. Der er et meget højere antal af knæskader i kvindelige fodboldspillere end mænd. Dette skyldes til dels strukturen af ​​en kvinders krop , men uddannelse er også en faktor. Mere forskning der bliver gjort på dette område for at bestemme bedre kvindernes specifikke uddannelse for at beskytte knæene.
Fitness

En fodboldspiller skal være af fitness niveau er tilstrækkeligt til at løbe, konkurrere og anvende strategi for hele længden af spillet. Løb er en oplagt form for uddannelse; dog brug for uddannelse for at afspejle den type løb nødvendig under et spil. Fodboldspillere ikke køre i 90 minutter : De løber , jogge , sprint og jogge. Sprint og jogging rundt på området med en bold er uddannelse nødvendig. Ved hjælp af en kombination af vægttræning , plyometrics og /eller Pilates er en glimrende måde at uddanne sig til fodbold. Den vægttræning er for styrke , og plymoetrics og Pilates styrker kernen til effektiv drift , balance og evnen til at ændre retninger hurtigt.
Speed ​​Training

Hvis du ønsker at øge din sprint hastighed, der er specifik uddannelse for dig. Nogle kropstyper er i stand til at køre utrolig hurtigt . Speed ​​uddannelsen kan ikke få dig til den samme hastighed niveauer som disse atleter , men det vil få dig til din hurtigste hastighed . Denne uddannelse bør gøres, før sæsonen starter . En generel mandag til fredag ​​, ville tre ugers træning hastighed program omfatter: generel warm-up med 1/2 miles løb , strække, høje knæ, hæl - glutes osv.; og 3x30 meter, 3x60 meter, 3x90 meter med en 45 -sekunders pause i mellem reps . Om onsdagen kun gøre en hastighed pyramide køre på 50, 100, 150 , 200, 150, 100 og 50 meter. Finder pyramiden køres når den første uge og tre gange om ugen to og tre. Forøg meter gentagelser hver uge fra three to 05:55 reps på den tredje uge . Husk at strække efter hver træning .
Teknisk Skills Training

fleste fodboldspillere ønsker at lære de smarte tricks og bevægelser , men hvis du ikke er i stand til at drible bolden med kontrol , vil du ikke være i stand til at slå din modstander i spillet, hvor det tæller . Drible bolden tæt på dig , så du kan skære i alle retninger . Få trygge ved at bruge begge fødder. Hold dit hoved og øjne op for bevidsthed felt. Under alle kørende varme-ups , drible bolden . Du kan forbedre din passerer teknik , selv når du træner alene ved at sparke bolden mod en væg. Brug begge fødder, holde din ankel låst og slå igennem på midten af bolden . Ved hjælp af en tennisbold er også en god måde at forbedre boldkontrol og teknik.
Mentale spil

Kvindelige atleter er mere om at forbinde med deres holdkammerater i stedet at angribe deres modstandere i løbet af et spil. Dette er det modsatte af , hvordan mandlige atleter står over for en kamp. Pregame samtaler med en kvinders hold normalt centre omkring deres hold , mens en mænds hold er fokuseret på det andet hold. Denne sondring er vigtig for både spillere og trænere til at forstå. Teambuilding og tid til socialt samvær uden for banen skaber bånd, der er nødvendig på banen . Kommunikation i løbet af spillet er afgørende for de kvindelige spillere til at have denne forbindelse og komme videre i spillet . Brug dette under træningen . Opret kode ord eller et sprog , som kun teamet kender. Dette vil forbedre kommunikationen og styrke holdet obligation .
Hoteltilbud
[Fodbold uddannelse for kvinder: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fodbold/1003036454.html ]