Boksning uddannelse for kvinder

Kommer til fremtrædende plads i 1990'erne, har kvindelige boksning vokset i popularitet i de efterfølgende år . Nogle kvinder tog i boksning blot som et fitness redskab , men mange tog til at kæmpe. Boksetræning er meget ens for mænd og kvinder , men der er et par forskelle. Sikkerhed Equipement

Selvom brug kan variere baseret på de personlige udtalelser fra enkeltpersoner , sikkerhedsudstyr i boksetræning er for det meste den samme for kvindelige boksere som det er for mænd .

Boksebandage beskytte knoerne og hænder under sparring og taske arbejde . Sparring handsker er designet til at beskytte en boksers hænder under sparring og taske øvelser. Hovedbeklædning bruges til at beskytte en boksers ansigt fra blå mærker og nedskæringer. Et mundstykke bruges til at låse de øverste og nederste kæber sammen for at hjælpe med at forhindre kæben skader fra stansning og forhindre munden og læberne fra at blive skåret af gnide mod tænderne. En skridtbeskytter og beskyttende kop bruges til at beskytte mandlige kønsorganer . Disse to poster er ikke brugt i kvindelig boksetræning .
Træningsredskaber

Ligesom sikkerhedsudstyr, træningsudstyr er næsten alle de samme for mænd og kvinder. En sports-bh bruges til at holde brysterne på plads under træning . Den sports-bh er udnyttet af kun kvindelige boksere . Et sjippetov bruges til aerob fitness samt at forbedre smidighed og fodarbejde . Den tunge taske bruges til at praktisere stansning kombinationer og tilstand kroppen til punch . Hastigheden posen bruges til at forbedre hånd hastighed og hånd-øje koordination . Det forbedrer også skulder condition. Bokseringen bruges til sparring til at simulere kampen scenen. Et spejl bruges til skyggeboksning .
Sparring
p Der er ikke mere effektiv metode til boksetræning end sparring . Sparring er udstilling boksning , med det mål at øve færdigheder og udvikle kondition uden at bestemme en vinder. Ideelt set , kvinder sparrer kun med andre kvinder , men da hunnerne træning i boksning kan være sjældne, er det almindeligt for kvinder til overs med mænd. Under sådanne omstændigheder , indgås der aftaler om stansning styrke begrænsninger for mændene .
Bag Training

Bag uddannelsen bruges af kvindelige og mandlige boksere ens. Den tunge taske bruges af erfarne boksere at øve kombinationer og nybegyndere at lære, hvor at slå deres modstandere. På grund af deres mangel på kvindelige træningspartnere , kvinder bruger den tunge taske oftere i stedet for sparring. Speed ​​taske uddannelse anvendes i timede øvelser til at hjælpe tilstand arme og skuldre og forbedre hånd-øje koordination .
Rest

Boksning uddannelse tager en vejafgift på den kvindelige krop . Med sin høje grad af anstrengelse og tunge konsekvenser , den uddannelse, kvindelige boksere gå gennem rivaler, marathon løbere og bjergbestigere . Ofte vokser op som ikke deltager i kontakt sportsgrene som fodbold og brydning ligesom deres mandlige kolleger , kan virkningen af ​​boksning være særligt beskatte for kvinder. For at hjælpe restituere sig og afværge skade, bør kvindelige boksere planlægger at få mindst ni timers søvn hver nat . Når du er i søvn , den menneskelige krop er i stand til at køre på et minimalt niveau, og det er på dette tidspunkt, at den største mængde af krop reparation kan ske.
Løb og hoppe reb

Boksning er en intens hjerte-kar- sport. At opbygge hjerte-kar- struktur af en kvindelig bokser krop til det niveau er nødvendigt for at deltage i en boksekamp , er det nødvendigt at køre. Selvom boksning kredser stansning med armene , magt og fitness af en kvindelig bokser kommer fra hendes ben. Rutinemæssig kører hjælper med at opbygge udholdenhed i benene og de overordnede kardiovaskulære evner af fighter. Jumping reb er også nyttige i at opbygge ben condition. Bruges til at hjælpe med overordnet condition , hoppe rolle hjælper også til at opbygge den fjedrende smidighed nødvendig til ordentlig boksning fodarbejde .
Hoteltilbud
[Boksning uddannelse for kvinder: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003027709.html ]