Uddannelsesprogram for boksning

Boksning er en kamp sport, hvor to personer af samme vægt kæmpe mod hinanden med deres næver . Der kan være en enorm belastning placeres på både de muskulære og det kardiovaskulære system i løbet af en boksekamp . Af denne grund, en god uddannelse program, der behandler alle de forskellige elementer af boksning er afgørende for alle, der deltager . Interval Training

boksekamp består af et par minutter af anstrengelse efterfulgt af en kort pause, hvilket er grunden til interval træning er vigtig. Interval uddannelse omfatter korte byger af motion , såsom sprint, sjipning eller endda lette vægt uddannelse , efterfulgt af en kort pause . Gentag cyklus så mange gange som dit fitness niveau vil tillade . Strukturere din intervaller som runder i en boksekamp at få din krop vant til hvordan det vil være nødvendigt at udføre senere .
Styrketræning

Styrketræning er en vigtig del af din boksetræning , da der er en stor byrde på dine muskler under en boksekamp . Øvelser sådan en push- ups, chin ups , squats, crunches og sidde ups vil styrke flere muskelgrupper på én gang og samtidig bevare fleksibiliteten.

Handsker på

Integrering tunge taske og hastighed taske arbejde i dit interval træning vil hjælpe med at holde dine reflekser skarpe og lader dig arbejde på forskellige slagkombinationer . Find en kvalitet sparringspartner , fordi kun med en anden virkelig person kaste slag på dig , vil du være i stand til at udvikle forsvar er nødvendige for at vinde en rigtig kamp.
Glem ikke Ernæring

Sørg for at få nok af høj kvalitet kulhydrater for at bevare din energi niveauer , samt protein til at hjælpe reparere og genopbygge muskelvæv. Primært fokusere på hele fødevarer såsom læner kød, æg, fisk, frisk frugt, grøntsager og masser af vand .
Sætte det hele sammen

Når du træner for en egentlig match, skal der være mindst seks uger til at komme i form. Til formål at træne mindst tre til fire gange om ugen , men lyt til din krop, hvis den fortæller dig at tage en fridag.
Hoteltilbud
[Uddannelsesprogram for boksning: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003027737.html ]