coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsBoksning styrketræning
Boksning er i modsætning til mange sportsgrene i at styrketræning for boksere varierer meget fra atlet til atlet . Hver fodboldspiller gør barbell bænkpres eller squat. I boksning , hvor vægtklasser spænder fra 95 til mere end 200 pounds, modstand uddannelse skal være skræddersyet til den enkelte atlet . Alle boksere undtagen sværvægtere skal også faktor i behovet for at tabe sig for at gøre de begrænsninger af deres vægtklasse.
Workout Schedule
p Som en generel regel i vægtløftning, aldrig udøve den samme muskel gruppe på hinanden følgende dage. Kernen er lidt anderledes. Det kan være uddannet på hinanden følgende dage, forudsat en dag du målrette mavemuskler og den næste dag , du fokuserer på obliques . Boksning styrketræning involverer alle de store muskelgrupper. Kroppen har brug for hvile og nyttiggørelse tid mindst en dag om ugen .
Core
Når du træner kernen for boksning skal to faktorer tages i betragtning . For det første skal kernen være i stand til at absorbere slag fra en anden bokser . For det andet skal kernen være stærk , men også smidig og i stand til at lette bevægelsen. Modstand øvelser bør indarbejde bevægelse , så musklerne strækkes , mens de arbejder . En god træning kredsløb begynder med cykler , bevæger sig derefter til V -up crunches , og slutter med døråbnere . Disse øvelser træner forskellige dele af kernen , men også målrette udholdenhed .
Traditional Vægtløftning
trods af behovet for at undgå bulk og gøre vægt, traditionelle vægte har deres plads i boksning . De tre primære løft — bænkpres, squat , død lift — alle bør indgå i en boksekamp resistent træning træning . Boksere fra mindre vægtklasser skal bruge håndvægte , mens boksere fra tungere vægtklasser bør bruge vægtstænger. Kettlebells er et godt match for boksning , fordi de involverer konstant bevægelse . Gode øvelser for boksere er enkelt arm og dobbelt arm swing , fordi de arbejder skuldrene og underkrop.
Caveman Fitness
Caveman kondition er blevet brugt i boksning og blandet kampsport i årevis , men er også populært for offentligheden. Det korte af hulemand fitness er dækket flip. Denne øvelse begynder med bevægelse af en død løft og afsluttes med bevægelsen af en push presse. En anden hulemand fitness motion er den forhammer gynge på et dæk. Andre øvelser inddrage sådanne ikke- traditionelle enheder som reb, sandsække og slæder .
Hoteltilbud
[Boksning styrketræning: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003027698.html ]