Daily Boxing Træning

professionel boksning konkurrencer er forskellig fra de fleste individuelle eller sportsbegivenheder , fordi de er begrænset til bestemte tidspunkter i løbet af året . Dette gør uddannelse til disse konkurrencer en året rundt bestræbelse, med forskellige træningspas omhyggeligt planlagt at få boksere til deres højdepunkt fysiske tilstand af kamp tid . Fighters forberede deres kroppe for korte, intense anfald af konkurrence med korte intervaller af hvile gennem en række forskellige motion regimer , der afspejler de faktiske boksekampe . Kardiovaskulære øvelser

runder sidste kun et par minutter , boksere brug varige udholdenhed for at bevare fatningen og ydeevne i hele kampen . Hjerte-kar -øvelser , som løb og hoppe reb , forbedre den generelle kondition og smidighed af boksere til at forberede deres kroppe for den intense fysiske bestræbelser kampene. Under daglige træningssessioner vil boksere udføre kardiovaskulære øvelser uafbrudt i korte længder af tid til at efterligne tempo og varigheden af ​​slagsmål.
Vægttræning

holde ens muskler arbejder på deres optimale niveau er vigtigt for boksere på kampen tid, fordi de ønsker at maksimere deres magt , når de har brug for det mest . Daglige vægt træningssessioner med der overgår gentagelse mønstre er afgørende for boksere . Boksere uddannelse til at skubbe deres muskler til det næste niveau vil øge vægte en gang 30 til 40 gentagelser af en vis vægt bliver for let.
Teknik

udholdenhed og magt er vigtige for at blive en succesfuld bokser , perfektionere din teknik er afgørende, hvis du ønsker at klare sig godt i konkurrencer og øge din hastighed . Boksere tager tid hver dag under uddannelse for at perfektionere deres mål , placering og kropsbevægelser til at producere de mest effektive og kraftfulde slag og jabs . Kun når en bokser er tilfreds med enhver bevægelse og punch må han gå videre med at forsøge at øge sin hastighed.
Kost

Spise en velafbalanceret kost er afgørende for holde op med de intense træning krav, der stilles på boksere . En nærende kost giver boksere med de høje niveauer af nødvendige energi , de har brug for at opretholde deres udholdenhed , muskelstyrke og fokus gennem varigheden af ​​en kamp. Derudover boksere sigter mod at være på den øverste ende af vægten restriktioner på deres division og designe deres træning for at holde dem inden for 3 til 5 procent af deres personlige ideal kæmper vægt i ugerne op til kampe.


mentale øvelser

Ud over intens fysisk træning , boksere , skal også omfatte mentale øvelser i deres rutine , som de forbereder at bekæmpe modstandere. Meditation , lytte til inspirerende eller opmuntrende prosa eller personlige rutiner at psych selv op er ofte brugt af boksere til at hjælpe dem at koncentrere sig og overvinde psykologiske udfordringer, som ofte fører til og udholde gennem kampe.


[Daily Boxing Træning: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003027699.html ]