Intens Boxing Træning

Boksning er en sport, der kræver meget fysisk fra jagere. Derfor skal krigere vedtage intens træning rutiner for at komme ind i top form til konkurrencen. Fighters bruge hurtighed, udholdenhed og styrketræning at finpudse deres kroppe til de kæmpende maskiner, de har brug for at være kandidater. Speed ​​Training

Praksis hastighed træning først med en hastighed taske. En hastighed taske tog boksere til punch hurtigt og med rytme. Boksere punch hastighed pose til at holde det konstant bevægelse, som tager timing og reflekser. Jumping reb er en anden type hastighed uddannelse , som tog kroppen til at reagere hurtigt og med koordinering. Skyggeboksning , som analyserer din egen stansning og flytte formular via din skygge , træner øjet til at reagere på hurtige bevægelser , ifølge Talkboxing.co.uk .
Power Training

Power uddannelse kroppen til at udøve kraftfulde slag . Dette indebærer perfektionere stansning form og træne musklerne i armene , core og vigtigst , ben . Da den mest magt en punch er afledt af den holdning , er det vigtigt for krigere til at vægttræne deres ben. Men de mest alvorlige boksere tager sigte på at gøre mange langsomme gentagelser til at opbygge lean , hurtig muskel i stedet for voluminøse karrosserifabrik muskel.
Stamina Training

Stamina uddannelsen har til formål at konditionere kroppen til at modstå træthed , ifølge sport- fitness - advisor.com . Dette omfatter løb, samt andre cardio træning som sprællemænd , jump squats og spurter . Det er vigtigt for boksere at træne sig til at levere mange slag uden at blive træt , samt at styrke deres kerne til at absorbere slag.
Intens træning Schedule

Ved at kombinere de førnævnte elementer , boksere , der ønsker at opbygge deres færdigheder betydeligt kan skabe deres egen intens boksetræning rutine. Bodybuilding.com afsagt følgende råd til udholdenhed: run to til tre gange om ugen , hvilket giver et døgn mellem kørsler til hvile. Begynd med at køre to miles , Sprint 100 meter, shadowbox for en tre minutters runde , runde baglæns 200 meter, sprint 100 meter, og gentag , ender i en anden to-mile cooldown løb. For styrke, bryde overkrop og underkrop op i skiftende dage , laver core træning hver dag. For hastighed, fungerer den hastighed taske hver dag, afkøling med reps på sjippetov og to tre-minutters runder af skyggeboksning .

Overvejelser

Andre ting figur i succes for en bokser . Ernæring er en af ​​de vigtigste. Spise fødevarer med højt protein er et must, og mange boksere forsøger at opbygge deres organer vil spise 2 gram protein for hver pund kropsvægt , hver dag. At få nok mineraler, vitaminer og vand er også vigtig.
Hoteltilbud
[Intens Boxing Træning: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003027712.html ]