Boksning Bag Træning

Boksning kræver enorm condition og muskel udholdenhed . Fighters udnytter forskellige former for boksning poser til at træne de nødvendige muskler til styrke, fart og udholdenhed. Hver pose tjener et bestemt formål og tog en vis facet af boksning . Ordentlig uddannelse rutiner indarbejde alle tasker for at maksimere resultaterne og bedst forberede bokser til en kamp . Boksesæk

tung taske giver en bokser til at udvikle kraft og hastighed. Selvom tasken ikke Punch tilbage , er det afgørende, at du indarbejde defensive manøvrer under den rutinemæssige at efterligne en egentlig kamp . Tasken kan bruges til flere effektive træningsprogrammer. For magt, øve specifikke kombinationer såsom jab - straight- krog , som du cirkel posen. Du bør fremhæve god form og flytte kropsvægten korrekt. Desuden kan du gøre burn -outs på tunge taske til at forbedre udholdenhed og konditionering . Under et burn -out , ramte posen så mange gange som muligt for en 30 -sekunders interval .
Speed ​​Bag

boksebold forbedrer koordination , muskel udholdenhed og stansning hastighed. Posen skal placeres på hagen niveau til at producere de bedste resultater. Som du rammer sækken skal du udvikle en rytme for at holde posen i gang. Ideelt set , ramte posen til en tre af fem -beat . Efterhånden som du bliver mere vant til boret , kan du integrere bevægelse og kroge til at gøre træningen mere effektiv. Hold begge hænder på hagen niveau, mens stansning hastighed taske. Det vil udvikle dine skulder muskler og træne din krop til at holde dine hænder op på alle tidspunkter.
Dobbelt -End Bag

dobbelt-ende taske er holdt forhøjet med to reb bungee . Den ene er fastgjort til loftet , mens den anden er fastgjort til jorden. Den dobbelt- ende taske hjælper med at udvikle hastighed og præcision. Som du rammer sækken , vil det svinge hurtigt frem og tilbage. Det er ofte svært for begyndere at forbinde posen med flere på hinanden følgende slag - så det er bedst at praktisere jab og ret kors på posen, indtil du har forstået rytmen. Efterhånden som du bliver mere avancerede , indarbejde kroge, uppercuts og podekviste at gøre det sværere for boret. Det er ikke nødvendigt at ramme taske med magt. Snarere koncentrere sig om hastighed og præcision.
Uppercut Bag

uppercut taske er magen til den tunge taske , men har en anden form. Den uppercut taske ligner en upside-down pære , med det bredere halvdel på toppen. Tasken bruges på samme måde som en tung taske , men dens form giver dig mulighed for at indarbejde uppercuts i rutinen. Selv om det kan være den mindst almindelige af boksning tasker , er uppercut taske betragtes som en af ​​de mest alsidige. En fælles træning indebærer at smide kontinuerlige uppercuts og kroge til kroppen med fokus på magt og aggression.
Hoteltilbud
[Boksning Bag Træning: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003027681.html ]