Sådan Ordentligt Hit en Speed ​​Bag

Hastigheden taske er en klassisk redskab, som boksere at perfektionere deres koordination og timing hånd-øje . I avancerede hastighed taske rutiner , kan det endda bruges til perfekt hånd , fod og øje koordination . Selv om det ofte ligner en bokser er simpelthen at bruge hastighed til dunke posen med hurtig - brand slag, rammer boksebold korrekt er lige så meget et spørgsmål om teknik , da det er af hastigheden. Desuden uden den rette teknik , lære at bruge den hastighed taske vil være vanskeligt eller umuligt . Ting du skal
boksebandage myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tilpas hastigheden taske platform , således at posen hænger på samme niveau som dit hoved. De fleste platforme har en knop eller hjul du kan slå for at hæve eller sænke dem . Hvis den, du bruger, ikke gør det, konsultere instruktionsbogen eller spørg nogen på gym til at hjælpe dig .
2

Stå foran den hastighed bolden i "firkantet holdning ", eller med begge fødder under dine skuldre . Vedtage en peek- a-boo vagt , med begge hænder holdt højt og dine næver lige foran og på hver side af dit ansigt.
3

Hæv albuen på højre hånd ( eller venstre, hvis du er venstrehåndet ), indtil det er på nogenlunde samme niveau som din knytnæve.
4

Hit posen med den side af din næve med en cirkulær bevægelse . Speed ​​tasker er formet som en pære , så bringe slag ned på skråningen af posen , loop den tilbage fra nedenunder, og derefter slå posen igen for at afslutte cirklen.
5

Indstil en komfortabel rytme for at ramme posen. For startere, kan du slå posen og udfylde en slående cirkel hver to slag , og derefter skifte næver efter hver tre runde strejker.
6

gøre det sværere for din rutine , enten ved at trykke på boksebold i et hurtigere tempo , skifte hænder oftere , blanding i reelle boksning slag, bevæger sig fra side til side omkring posen , mens du stryge den - eller en blanding af alle fire. Når du starter mangler posen , slå sig ned på en hastighed taske rutine, der er lidt mindre vanskeligt end det niveau, du havde nået og fastholde, at sværhedsgrad for resten af ​​den hastighed taske session.



[Sådan Ordentligt Hit en Speed ​​Bag: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003014658.html ]