Korrekt måde at ramme en Speed ​​Bag

Rammer en hastighed taske forbrænder kalorier og forbedrer din hånd -øje koordination . Dette forbedrer din præstation i boldspil , såsom tennis , baseball og volleyball. Speed ​​poser er lille , billig og nem at installere i ethvert hjem gym. Som dit niveau forbedres, kan du installere mindre poser til at sikre din træning forbliver challenging.Things du har brug
Speed ​​taske
Boksehandsker (valgfrit)
Vis Flere Instruktioner

1

Juster højden af den hastighed taske, så den nederste kant af posen er selv med din hage .
2

Stå foran den hastighed taske med fødderne skulder bredde fra hinanden . Bøj knæene lidt og holder hænderne foran hagen. Hold dit hoved op og tilbage lige på alle tidspunkter.
3

Strike centrum af den hastighed taske med bunden af ​​din venstre næve . Hold punch kort og flytte dine hænder i en cirkulær bevægelse for at bringe den højre hånd op . Punch posen med bunden af ​​din højre næve . Fortsæt med stansning og dreje dine arme til at forblive i takt med den hastighed taske.
4

Tilføj forskellige kombinationer , når du bliver fortrolig med den hastighed taske. I stedet for skiftevis venstre og højre hånd , ramte posen flere gange med højre, før du skifter til venstre for flere hits.
Hoteltilbud
[Korrekt måde at ramme en Speed ​​Bag: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003032008.html ]