Sådan får Hand Speed ​​

Hand hastighed er noget, som enhver fighter eller bokser har brug for at være vellykket. Efter alt , en kraftfuld punch er ikke meget godt, hvis det er så langsom, at modstanderen let kan afbøje eller undvige det. Udvikling hånd hastighed tager tid og kræfter , men det er det værd i sidste ende, når du er " stikkende som en bi ". Ting du skal
Speed ​​taske
Mirror og skygge kasse
Tape myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Hit en hastighed taske dagligt. Hastigheden taske er nok den bedst kendte redskab til at øge hånd hastighed. Det tvinger dig til at være hurtig og at skærpe din hånd-øje koordination. Du skal også lære at styre dit slag , når den rammer den hastighed posen.
2

Kig ind i spejlet og skygge kasse . Foregive , at dit ansigt er din modstander. Øv snapper jab , først med den ene hånd , så den anden. Husk at du ikke skal smide punch med for meget kraft . Dine slag bør "pop ", og din arm bør ikke udvides fuldt ud . Se hvor mange slag du kan smide på et minut , og forsøge at øge dette antal dagligt.
3

Tog med en tung taske. De fleste krigere bruge disse poser til at få strøm i deres slag, men poser kan også anvendes til at få hastighed. For at gøre dette , lave små "X" mærker på den ene side af posen med tape. Stå langt nok væk , at du kan stikke posen og forsøge at ramme "X" karakterer med en hurtig , popping jab . Forsøg ikke at ramme taske med al din magt ; det er ikke pointen af øvelsen. Kast forskellige slagkombinationer ved at trykke på "X " mærker i forskellige sekvenser. Dette vil levendegøre din hånd hastighed og dermed levendegøre dine slagkombinationer .
4

Spørg en partner eller træner slid boksning luffer og hjælpe dig med at udføre slående øvelser ved at trykke på luffer . Denne er, ligesom magt taske, vil hjælpe med at forbedre hastigheden på din stansning kombinationer. Din partner eller træner bør placere luffer forskelligt hele boret. Han bør også forsøge at trække luffer tilbage lejlighedsvis som en måde at " undvige " den indkommende punch. Din hånd hastighed vil stige efter et stykke tid, og du vil være i stand til at fange op til mitt før det kan hives væk.
5

Shadow -box med håndvægte . Begynd små, måske med 3 -lb . vægte og udføre en tre-minutters runde af skyggeboksning . Indstil vægten ned og udføre et minut eller to af den samme rutine . Du vil opdage, at din hånd hastighed vil være steget. Til sidst, bevæge sig op i vægt. Brug ikke for meget vægt , som du kan skade dine skuldre, arme eller håndled. En 10 -lb . vægt bør være den absolutte grænse , når du udfører denne øvelse.
hoteltilbud
[Sådan får Hand Speed ​​: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003027728.html ]