Hvordan får jeg min Sprint Speed ​​Hurtigere

? I de fleste sportsgrene, atleter nødt til at starte fra en stationær position og nå maksimale hastighed hurtigt. Som et resultat , acceleration og sprint hastighed er afgørende for sportslige præstationer. Uanset om du planlægger at konkurrere som en sprinter eller en anden sport, øge din sprint hastighed vil forbedre dine præstationer . Instruktioner
1

Udvikle styrke gennem kropsvægt gymnastik og vægttræning. Ved at øge styrke i forhold til kropsvægt , vil du være i stand til at sprinte hurtigere.
2

Tab overskydende kropsfedt. Regnskabsmæssig overskydende kropsfedt øger mængden af ​​kraft, der kræves for at flytte en atlet ' s krop, og derfor har en negativ effekt på hastighed.
3

Udvikle fleksibilitet og mobilitet gennem hoften og knæled. Ved at løsne musklerne i nederste del af kroppen vil du blive kæmper mindre friktion som du sprint .
4

Udfør plyometric uddannelse til at udvikle eksplosivitet i musklerne. Plyometric uddannelse bør omfatte kasse hopper , dybde hopper , tuck hopper og squat hopper.
5

Udfør sprint lastning øvelser såsom hill sprints , stadion trapper og vægtede slæder .


[Hvordan får jeg min Sprint Speed ​​Hurtigere: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003030092.html ]