Sådan Hurdle

Hækkene er en af ​​atletik mest imponerende begivenheder. Hurdlers skal kombinere hastighed sprintere med atletiske og koordinering af lange jumpere og høje jumpere. En god hurdler vil være i stand til at rydde hurdle og opretholde en sprint tempo. Det tager olympiske atleter år at mestre denne kunst gennem hårdt arbejde og praksis . Her er, hvordan man kommer i gang. Instruktioner
1

Få en ordentlig leder af momentum bygget op. Praksis ved hjælp af startklodser eller bare starte fra en komplet stop. Du kan ikke effektivt fjerne de forhindringer , uden en vis hastighed på din side. Det hjælper dig også med at koordinere dit spring . Alle de store hurdlers har alt timet op til selv at vide , hvor mange skridt at tage mellem hver forhindring.
2

Vurdere hurdle 02:58 fødder, før du er indstillet til at springe. Visualiser dit fodarbejde for at sikre dine fødder vil være i den rigtige position til at hvælving hurdle . Dette vil tage praksis, men når du har det regnet ud , vil det hjælpe din hoppe på vigtige måder .
3

Kick din ikke- plantet foden ud og op , når du får omkring to meter fra hurdle . Afstanden afhænger af din hastighed og højde. Løft dette ben så højt som du kan. Krydret hurdlers kan løfte deres ben til taljen niveau eller højere. Vær sikker på , at det er højt nok til at komme over den hurdle .
4

Spring din plantet foden fra jorden for at give din krop den højde den har brug for at rydde hurdle . Når du har sprunget fra jorden , træk din ryg ben helt op og fold det på under din bag .
5

Plant din bly fod , når du har ryddet hurdle og svinge tilbage fod frem i et kører bevægelse.
hoteltilbud
[Sådan Hurdle: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003030219.html ]