Hvordan man gør Sprint Træning

Uanset om du er en sprinter eller en lang-distance runner, kan sprint træning hjælpe dig med at forbedre dit tempo og løbeøkonomi . Selv om det kan være fysisk krævende, sprint træning gør en fantastisk tilføjelse til nogens træning rutine. Og fordi det ikke tager lang tid at gøre, det er også perfekt til tid- kværnet løbere på udkig efter en hurtig måde at give deres racing en kant. Instruktioner
1

Varm op med let jogging og dynamiske strækninger. Arm gynger, torso rotationer og kontrollerede spark løsne musklerne op og forberede dem til træningen .
2.

Kør på kugler af dine fødder. Kørsel med en hæl -til- tå fod strejke bremser dig ned og kan endda føre til akutte benskader .
3

arbejde på at opbygge din maksimale hastighed. Den nemmeste måde at gøre dette på er ved at køre afslappet i 20 til 30 yards og derefter gradvist opbygge hastighed i yderligere 20 til 30 yards , indtil du rammer din topfart.
4

Forbedre din eksplosive kraft ved at arbejde på din start . Du behøver ikke at komme ind i en fuld sprinteretape Crouch til at gøre dette. Bare accelerere fra stående stilling og køre fuld ud for de første 20 meter eller deromkring.
5

Se din sprint træning som en pause fra din normale drift rutine og en måde at holde sig motiveret. Hvis du træner for en sprint begivenhed , så har specifikke øvelser planlagt i forvejen.
6

Tag masser af pauser under træningen . I stedet for at køre back-to -back sprints , tage tid at køle ned efter hver enkelt, så dine muskler ikke får trætte.
7.

Har et par sprints at løbe baglæns . Det er en smule akavet , men det vil afrunde træning for dine ben.
Hoteltilbud
[Hvordan man gør Sprint Træning: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003030218.html ]