Hvordan til at sprinte Hurtigere

Du har fået et spor mødes eller kører konkurrence kommer op , og du ønsker at vinde løbet eller måske bare forbedre din tid. Der er flere vigtige elementer i at lære at sprinte hurtigere, og når du mestrer disse færdigheder , er alle andre kommer til at spise din støv. Instruktioner
1

Brug korrekt teknik. Løb med god form, såsom stående højt og holde dit hoved, fødder og tæer op , er en af ​​de nemmeste fundamentals til at ændre for at sprinte hurtigere, og kan bidrage til at fjerne muskel-og ledskader .
2

forbedre din start holdning . For at afgøre, hvilken fod går først i startblokken , stå oprejst med fødderne sammen og har nogen anelse skubbe dig fra bagsiden. Uanset hvilken fod bevæger sig først , bør dette være din bageste eller " hurtig " fod .
3

Perfect din første skridt. At have en eksplosiv skridt ud af startblokken er nøglen til at lære at sprinte hurtigere. Du kan gøre dette ved at praktisere flere starter og videooptagelser det til gennemgang. Brug tape til at afgøre, om dit ben vinkel er korrekt, som bør være omkring 45 grader , eller hvis din skridtlængde er for lang, hvilket gør at du mister fart .
4

Medbring dine hæle i nærheden af ​​eller i kontakt med din bag . På dette tidspunkt , skal din låret være parallel med jorden og ikke pegede ned . Og vær sikker på at du bruger en cirkulær , ikke en elliptisk , bevægelse, når din fod forlader jorden .
5

Træk dine tæer og fødder op mod skinnebenet så snart dine fødder forlade jorden. Dette er dorsiflexion og hjælper dig til at sprinte hurtigere ved at forårsage lægmusklen at kontrakten og drive kroppen fremad .
6

Styrk dine ben med forskellige vægt maskiner og øvelser. Springe til højde eller afstand, laver squats eller kalv /tå rejser med vægte er gode styrke øvelser for sprint .
7

Tog med folk, der er hurtigere end dig . Hvis du træner med dig selv eller med nogen, der er langsommere , er du nødt til at være mindre tilbøjelige til at presse dig selv til at sprinte hårdere.
Hoteltilbud
[Hvordan til at sprinte Hurtigere: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032407.html ]