Hvordan at være en hurtigere Boxer

En god bokser skal have en række færdigheder går for ham , såsom evnen til at lande en knockout punch, at være i stand til at tage slag og bevæger sig godt rundt i ringen . Speed ​​har meget at gøre med hvor godt en bokser gør i ringen. Antallet af slag , han kan lande i en runde og evnen til at undvige store slag er speed -relaterede færdigheder. Arbejde på øvelser i og ud af ringen , der forbedrer din hånd hastighed og fodarbejde vil hjælpe dig til at blive en hurtigere bokser . Instruktioner
1

arbejde tæt sammen med en erfaren træner , især en, der har en dokumenteret track record for succes med andre boksere . Spørg rådgivning af andre boksere , der kan være i stand til at pege dig i den rigtige retning for at finde en træner der passer til dine behov. Følg trænerens råd , både inde i ringen og ud, med hensyn til uddannelse og boksning .
2

Udvikle din udholdenhed gennem motionsture. Sjippe , hvilket også vil øge din benstyrke . Tilføj cykling , løb (herunder op ad bakke kører) og svømning til din træning regime til at øge din udholdenhed i ringen. Mens svømning, praksis kaste slag under vand, da modstanden fra vandet vil hjælpe dig med at tone dine armmuskler og hjælpe dig kaste hurtigere slag i ringen.
3

Forbedre din hånd hastighed. Komplet stansning øvelser ved hjælp af hastighed taske, den tunge taske og skyggeboksning . Time dine øvelser i et minut og har en ven eller træner tælle, hvor mange slag , du foretager i dette tidsrum . Arbejdet med at øge antallet af slag i minuttet , derefter gradvist øge bore tid til tre minutter ( den tid af en boksekamp runde ) . Undersøg, hvor meget af en drop-off , hvis nogen, er der fra det gennemsnitlige antal slag i minuttet, og arbejde på at øge din udholdenhed .
4

Tilføj ekstra vægt , en ounce på et tidspunkt , at indersiden af ​​dine handsker eller omkring dit håndled , som du udvikler din hastighed. Fjern vægt at lægge mærke til , hvor meget hurtigere dine slag er.
5.

Arbejde på dit fodarbejde . Øv sylte øvelser i ringen. Tilføj små byger , som 200 meter , af baglæns drift og sprints for en del af din løbe rutine. Placer et par stiger på jorden ved siden af ​​hinanden , et sæt lidt højere end den anden, og praksis kører hurtigt gennem stigerne uden at blive udløst op .
6

Spar så ofte som muligt . Arbejdet med agility øvelser , der ikke involverer kontakt samt kontakt øvelser. Eksempler på disse omfatter Punch øvelser, hvor du skifte med en sparringspartner kaste sæt af slag ind i den anden boksers handsker , eller hvor den ene bokser sidder på ring gulvet og slag opad ind i den anden boksers handsker . Øv fodarbejde boremaskiner samt mens du arbejder med en anden bokser .
Hoteltilbud
[Hvordan at være en hurtigere Boxer: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003003173.html ]