Hvordan kan man øge en Boxer magt

Uddannelse til at være en bokser er en kompliceret proces . Man skal fokusere på flere områder af fitness samtidig, herunder generel styrke, hurtighed , fleksibilitet og reflekser. Når vi søger at øge chancerne for et knockout , en bokser skal fokusere specifikt på at øge hans eller hendes magt. Men ligesom boksning selv , øge slag styrke er en integreret proces . Blot at øge bicep magt er ikke tilstrækkeligt. En bokser har brug for generel styrke-træning og ekstra arbejde om teknik til at øge hans eller hendes magt potentiale. Ting du skal
håndvægte
Chin -up bar
Vægt vest myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
øge styrken
1

Bænkpres og udføre en reguleret program for vægttræning. Bicep styrke er kun udgangspunktet for kraftige slag. Boksere nødt til at øge muskelmasse og styrke på næsten hver eneste muskel i kroppen. Naturligvis armmuskler tilføje en punch magt, men det gør de igen , AB, glute , kalv og skulder muskler . Alle disse skal arbejdet på at blive en succesfuld bokser .
2.

Arbejdet med push-ups , herunder klappe push-ups . Klappe push-ups involverer eksplosiv bevægelse mod slutningen af ​​push-up . Når presser dig selv fra jorden , kaste dig selv opad høj nok til at klappe hænderne sammen før landing.
3

Gør chin-ups . For at øge modstanden , skal du bruge en vægtet vest.
Forbedre Teknik
4

Train i den rigtige holdning med fødderne omkring skulder længde fra hinanden , tilbage hælen løftes, hænderne op , hage ned og øjne fremad.
5

Aim slag korrekt og kortfattet . Meget af en bokser magt er faktisk baseret på bedre formål . Ved at ramme mere sårbare dele af modstanderens krop, kan en bokser forårsage en bedre effekt. For eksempel en punch til hagen er meget mere tilbøjelige til at banke din modstander ud end en punch til panden.
6

Bor med en coach . Arbejde med en tung taske , punch mitt , og sparringspartner er alle afgørende for at øge en bokser magt.
Hoteltilbud
[Hvordan kan man øge en Boxer magt: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003014604.html ]