Hvordan kan man øge slagvolumen

Slagvolumen (SV ) henviser til den mængde af blod, hjerter pumper fra venstre hjertekammer med hver sammentrækning . Den måles i milliliter per slag . Ifølge hjemmesiden Sport- fitness - advisor.com "I utrænede individer slagvolumen på gennemsnit hvile 50-70ml/beat stigende op til 110-130ml/beat slå under intens , fysisk aktivitet I eliteidrætsudøvere hvile gennemsnit slagvolumen 90 . - 110ml/beat stigende til så meget som 150-220ml/beat ". Du skal kende din SV , hvis du ønsker at bestemme din minutvolumen , som beregnes ved at gange dit SV med din puls. Instruktioner
1

Exercise. Enhver form for motion vil øge din SV . Men det lader til , at enhver lodret henrettet øvelse vil øge det mere. Ifølge Sport- fitness - advisor.com " svømmere se en mindre stigning i slagvolumen sammenlignet med løbere eller cyklister for eksempel. Det menes, at den liggende stilling forhindrer blodet i at samle i de nedre ekstremiteter øge venøst ​​tilbageløb . "
KAYAK 2

Underkastes saltvandsinfusion hjælp volumetriske ekkokardiografi eller en kombination af lungepulsåren kateterisation og radionukleid cineangiography . Det er blevet anslået , at det vil øge din SV betydeligt - . Med 15 procent til 25 procent , ifølge en hjemmeside Critical Care Forum
3

Udfør en Valsalva manøvre . Du udfører Valsalva manøvre , når du forsøger at udånder med munden lukket og næsen dækket. I en vurdering af SV variabilitet ved hjælp af real -time spiral fasekontrast fra 2008 , indtraf en svag SV stigning ved hjælp af denne manøvre : "I de første par sekunder ( fase I) , observerede vi en svag stigning i SV , der er forbundet med stigningen i venøse vende tilbage på grund inspiratorisk pres. "
4

Placer en kold komprimere på panden i 2 minutter. Ovennævnte vurdering ved hjælp af real -time spiral fasekontrast fandt, at ansigtet køling øget SV .
5

Anvend psykisk stress. Eksempler på psykisk stress omfatter udfordrende arbejde , overdreven bekymrende og manglende evne til at slappe af. Stigningen i SV hjælp psykisk stress var en anden konklusion i vurderingen ved hjælp af real -time spiral fasekontrast .
Hoteltilbud
[Hvordan kan man øge slagvolumen: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005757.html ]