Hvordan kan man øge Gåture Stride & Gait

Walking er en effektiv øvelse, der kan gøre alt fra at hjælpe dig med at holde din vægt under kontrol til at øge din kropslige styrke. Hvis du ønsker at høste alle fordelene af at gå, men det kan være gavnligt at lære dens rette teknikker. Når du går til motion , koncentrere sig om din skridtlængde og gangart , fra hastigheden af ​​dine individuelle skridt til din overordnede tempo. Ting du skal
Gåture sko
Vis Flere Instruktioner
1

Bær passende fodtøj . Før du selv gå udenfor for at begynde at gå, så sørg for at du har passende travesko . Opsøge travesko , der giver stærk støtte og en masse fleksibilitet i tå -området. Sko med afrundede hæle også gøre det muligt for vandrere at bevæge sig frit fra hæl til tå. Den korrekte fodtøj kan tilbyde en lettere skridtlængde , øge energi og også forebygge skader.
2

Praksis korrekt kropsholdning . Koncentrer dig om den måde, du bære din krop , som du gå . Hold ryggen helt lige og undgå hælder - som det kunne bringe over muskel stamme og lavere rygsmerter . Opretholde en fremad blik og niveau hage . Hold ryggen flad.
3

Varm dine muskler op . For at opnå en bedre skridtlængde og gangart , engagere sig i nogle hurtige strækninger før og efter din gå rutine. Koncentrer især på at strække din hamstrings og kalve.
4

Brug dine tæer. For at tilskynde til en rask ganghastighed og skridtlængde , skubbe væk fra tæerne og gøre en indsats for at ramme jorden med din hæl . Flyt frem med hjælp fra lægmusklerne .
5

Målet for hurtige trin. For at få en bedre gangart , undgå at tænke bare om længere skridt , og i stedet koncentrere sig om foranstaltninger, der er hurtige . Stride generelt øges, jo længere du går, så fokusere på hastighed i første omgang.
6

Tænk på din vejrtrækning. Inhalere dybt og i en rytmisk måde , og fokusere på at tage så meget luft som muligt. Holde op din ganghastighed , men ikke så meget, at du ikke er i stand til korrekt at fange din ånde .
Hoteltilbud
[Hvordan kan man øge Gåture Stride & Gait: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003006918.html ]