Hvordan kan man øge Gåture Stride & Gait
Gåture sko
Vis Flere Instruktioner
1
Bær passende fodtøj . Før du selv gå udenfor for at begynde at gå, så sørg for at du har passende travesko . Opsøge travesko , der giver stærk støtte og en masse fleksibilitet i tå -området. Sko med afrundede hæle også gøre det muligt for vandrere at bevæge sig frit fra hæl til tå. Den korrekte fodtøj kan tilbyde en lettere skridtlængde , øge energi og også forebygge skader.
2
Praksis korrekt kropsholdning . Koncentrer dig om den måde, du bære din krop , som du gå . Hold ryggen helt lige og undgå hælder - som det kunne bringe over muskel stamme og lavere rygsmerter . Opretholde en fremad blik og niveau hage . Hold ryggen flad.
3
Varm dine muskler op . For at opnå en bedre skridtlængde og gangart , engagere sig i nogle hurtige strækninger før og efter din gå rutine. Koncentrer især på at strække din hamstrings og kalve.
4
Brug dine tæer. For at tilskynde til en rask ganghastighed og skridtlængde , skubbe væk fra tæerne og gøre en indsats for at ramme jorden med din hæl . Flyt frem med hjælp fra lægmusklerne .
5
Målet for hurtige trin. For at få en bedre gangart , undgå at tænke bare om længere skridt , og i stedet koncentrere sig om foranstaltninger, der er hurtige . Stride generelt øges, jo længere du går, så fokusere på hastighed i første omgang.
6
Tænk på din vejrtrækning. Inhalere dybt og i en rytmisk måde , og fokusere på at tage så meget luft som muligt. Holde op din ganghastighed , men ikke så meget, at du ikke er i stand til korrekt at fange din ånde .
Hoteltilbud
[Hvordan kan man øge Gåture Stride & Gait: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003006918.html ]