Hvordan at gå en 16 minutters mile

Gå en 16- minutters mile kan være en god måde at komme i gang og udøve din krop . I de fleste 5k løb kræves en 16- minutters mile at forblive på banen under løbet . Ofte gange , hvis du ikke fuldføre hvert mile i 16 minutter vil du blive bedt om at forlade kurset. En god måde at sikre, at du opholder sig på tempoet er ved hjælp af et stopur . Ting du skal
tidtagningsanordning
Afstand regnemekanisme myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Beregn den samlede distance , du vil walking . Det er muligt at gå mindre end en kilometer på 16 minutters per mile tempo. Bestemme, hvor du vil starte , og hvor du karmen ende . Brug en afstand regnemekanisme såsom en bil kilometertæller at måle den totale distance .
2

foranstaltning 1 /4 af en mile fra din udgangsposition. Kig efter eventuelle jord varemærker , som vil hjælpe dig med at huske, at første punkt. Gentag trin, indtil hele din walking rute er plottet med visuelle hjælpemidler hver 1/4 af en mile .
3

Hold et stopur i hånden og starte det , når du begynder at gå . Gå til den første 1/4 af en mile check point og se på stopuret . Stopuret skal sige fire minutter for dig at være på vej til at gå en 16 minutters mile.
4

Justér din ganghastighed ifølge målingen taget på den første kontrolpost . Hvis du var under fire minutter skal du sætte farten ned , hvis du var over fire minutter kunne du fremskynde.
Hoteltilbud
[Hvordan at gå en 16 minutters mile: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003006936.html ]