Sådan at gå til Sundhed

Gåture forbrænder kalorier , toner musklerne , mindsker stress og forbedrer søvn uden at skade leddene. Læs denne artikel for at lære, hvad du behøver for at komme i gang gå til sundhed, herunder hvordan man planlægger et fitness-program , holde sig til det og udfordre dig selv, når det bliver for let . Ting du skal
Høj kvalitet vandre /løbesko
Workout slid
Pepper spray og fløjte for beskyttelse
Skridttæller med pulsmåler myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

få forberedt ! En nybegynder bør starte med det rette udstyr , nemlig et par gode sportssko og åndbar, velsiddende træning påklædning. Hvis du planlægger at gå udenfor, planlægge ruten, før du starter.
2

Planlæg din tur til et bestemt tidspunkt hver dag, og du vil være mindre tilbøjelige til at springe den over. Gøre gå til sundhed del af din rutine . Deltag i en walking klub eller få en omvandrende partner. Din start tidsplan bør sætte et beskedent mål , såsom 30 minutter to gange om ugen. Dette kan gradvist øge til fire gange om ugen med længere ture.
3

Lær korrekt form og hvordan man varme op og strække ordentligt. En træning DVD fra en respekteret fitness personlighed ligesom Kathy Smith vil vise dig den rigtige teknik og etablere en struktur for din træning. For at få skræddersyet rådgivning, hyre en personlig træner.
4

Spis godt og drik rigeligt med vand. Som at gå til sundhed bliver en livsstil, vil du forbrænder flere kalorier hurtigere. Uden god ernæring og hydrering du vil udføre dårligt.
5

Brug en skridttæller til at kortlægge dine fremskridt. En god skridttæller måler dine skridt og din hastighed. Log tiden og resultater, der vises på skridttælleren . Et fitness dagbog giver motivation til at holde med programmet.
6

Speed- gåtur eller starte interval træning , når du er klar til at gå videre til et mellemliggende niveau . Efterhånden som du kommer i bedre form , skal du øge dit tempo for at kunne fortsætte udfordre sig selv . Intervaltest tog, starte på et normalt tempo og regelmæssigt indsætte hastighed -walking brister i flere minutter. Når udenfor , ændre din rute for at omfatte trapper og hældninger. Når du er inde , vælge forskellige løbebånd programmer , der efterligner vanskelige ruter .
7

Power -walking med vægte vil tage dig til et avanceret niveau . Start med små vægte , 1 til 2 pounds , og arbejde op til 5 pounds. Tilføj en vægtløftning rutine på alternative dage . Vægtløftning vil øge stofskiftet og opbygge muskler , som begge forbedrer walking ydeevne.
8

Beløn ​​dig selv med fitness gaver. Nye travesko , workout slid , sunde snackbarer og smoothies gøre en dejlig oplevelse at motivere dig og holde dig gå for sundheden.
Hoteltilbud
[Sådan at gå til Sundhed: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003022501.html ]