Hvor lang tid tager det at Walk 26 Miles

? Færdiggørelse en maraton er en enorm bedrift , uanset om du går eller løber . Få din krop fysisk og mentalt klar til at gå så lang distance kræver disciplin og vedholdenhed. Hvor lang tid det vil ende med at tage dig at gå den 26- mile race afhænger af dit tempo, og hvor ofte og længe du stoppe for vand eller hvile pauser. Ganghastighed

tid det vil tage dig at gå 26 miles afhænger af, hvor hurtigt du bevæger dig . De fleste vandrere flytter i et tempo på mellem 3 og 4 mph. Hvis du skulle gå 3 mph , ville det tage dig lidt over otte og en halv time at gennemføre en 26 mile kursus . Hvis du skulle gå ved 4 mph , ville du er færdig med 26 miles i omkring seks og en halv time . Hvis du kender din ganghastighed , vurdere, hvor lang tid det vil tage dig ved at dividere dit tempo i mph med 26 .
Gåture en Marathon

En komplet maraton er faktisk 26,2 miles , så hvis det er, hvad du har til hensigt at gå, du vil walking til en lidt længere varighed. Hvis din ganghastighed er 3 mph , vil det tage dig omkring otte timer og 45 minutter at gennemføre kurset . For dem, der går på omkring 4 mph , forventer maraton at tage dig omkring seks timer og fyrre minutter.
Tid til Væsker

Du vandt ' t være i stand til at gå 26 miles nonstop. Derfor er du også nødt til at tilføje den tid det tager dig at tage i vand eller sportsdrikke , mens du er på kurset. Nogle vandrere vil bære deres eget vand under lange uddannelse ture og løbet maraton. Under et officielt løb, vil vand stationer blive ydet gennem hele kurset . For at holde hydreret under din lange tur , stopper ved hver af stationerne og tage i en lille smule væske. Hver gang du stopper ved vand stationer , skal du bruge op omkring et minuts tid til at drikke .

Yderligere faktorer

over at stoppe for at tage vand ind , på grund af de lange timer du vil være vandreruter at fuldføre 26 miles , vil du ønsker at stoppe og tage i kulhydrater . Fødevarer som rosiner , granola barer og sport geler er let for kroppen at fordøje og giver hurtig brændstof. Du ønsker at tage i brændstof to til tre gange i løbet af din 26 mile gåtur , og hver af disse stop vil tage omkring tre minutter. Derfor vil stoppe for at spise omkring seks minutter til at din samlede gå tid . Desuden kan du nødt til at holde op med at bruge toilettet i løbet af din tur , hvilket vil tilføje tre til fem minutter til din walking session.
Hoteltilbud
[Hvor lang tid tager det at Walk 26 Miles: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003000614.html ]