Hvor mange miles skal jeg Walk at tabe

? Kan gå alene hjælpe dig tabe sig ? Svaret er ja , men distance , tempo og konsekvens er alle vigtige komponenter til at gå selv tyndere. Derudover en lav-kalorie diæt er især vigtigt for enhver vægttab program . Simpelthen sætte : Du skal være brænde flere kalorier end du tager i at kunne tabe sig . Hvis det gøres på den rigtige måde , kan gå være en glimrende form for motion for at erobre og fastholde vægttab. Hvor langt ?

Afstand er vigtigere end tid logget. For eksempel ved at gå tre miles er mere effektiv til at tabe vægt end blot en mile. Der er flere distance kalorieindhold regnemaskiner tilgængelige online . Disse regnemaskiner bruge din kropsvægt, tempo og tid gik til at hjælpe dig med at afgøre , hvor langt og hvor hurtigt du har brug for at gå til i sidste ende tabe sig.

For eksempel en 140 -pund kvinde, der går i et tempo på 4,5 mph brænder 438 kalorier på en time . Hvis hun bruger omkring 2.000 kalorier hver dag , chancerne er gode , at hun vil tabe sig, hvis hun går i en time i et tempo på 4,5 mph fem dage om ugen .
Hvor hurtigt?

Pace er også vigtigt - mere end tid . De fleste læger og fitness- eksperter anbefaler 30 til 60 minutters daglig fysisk aktivitet når mindst 50 procent af din maksimale puls . Da det drejer sig om at gå, betinget din kropsvægt og mål , et tempo på 4 til 4,5 mph er optimal for vægttab.
Hvor ofte?

Gå mindst tre dage om ugen er godt , men fem dage ideel for optimal vægttab. Overensstemmelse med enhver træning er afgørende for resultaterne . Dog kan kroppen også justere til den samme rutine , og derfor bør du ændre din gå rutine fra dag til dag eller uge til uge. For eksempel forskyde "nemme , lange " dage med "hårde , kortere " dage . Indarbejd bakker og forskellige terræn i dine ture , hvis muligt.
Hoteltilbud
[Hvor mange miles skal jeg Walk at tabe: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003022427.html ]