Hvordan til at gå op Hills til at tabe

Vægttab opstår, når aktiviteten er øget, og kvaliteten og mængden af ​​kalorier analyseres og forvaltes korrekt. Du behøver ikke at blive en maratonløber eller interval sprinter for at opleve vægttab. Du kan dog opretholde et aktivitetsniveau, der er enkle, men alligevel lidt udfordrende - såsom gang - at tabe sig. Alt det kræver er fem dage om ugen for at gå for at få din krop i sin sundeste tilstand. Instruktioner
1

Stretch og varme op din krop, før du går for at undgå skade . Udføre simple yoga stretching teknikker, såsom nedadvendte hund og langsomme lunges og terminsforretninger bøjninger. Må ikke overstrække , men udføre så mange strækninger , som du føler dig tryg at hjælpe med at løsne musklerne og giver en let øget hjertefrekvens at få dig klar til at gå.
2

begynder at gå på en flad overflade for omkring fem minutter til at varme op , inden du går op bakker. Start ud med et godt tempo tur, ikke for hurtigt og ikke for langsomt. Hold dine arme bevæger sig at støtte i at brænde flere kalorier, og for at holde din puls op . Hold dine mavemuskler på som du går og ryggen lige , hovedet ser fremad. Oprethold denne kropsholdning hele walking session.
3

Begynd din første bakke ved at gå op i et lidt hurtigere tempo. Hold dine mavemuskler i og bevægende arme , mens lidt øge størrelsen af ​​de trin og hastighed. Du vil brænde flere kalorier ved at tage længere skridt og større skridt , men ikke overdrive det for meget , medmindre du føler dig tryg at gøre det. Gentag bakke omkring fem gange.
4

tilbage til den flade overflade og gå for omkring to minutter ved en normal eller hurtigere hastighed , afhængigt af dit niveau af fitness . Vend tilbage til bakken, fastholde den samme kropsstilling , og gentag trin tre igen , gå op ad bakken fem gange i træk.
5

vende tilbage til det flade og gå i yderligere to minutter. Skift mellem at gå på flad overflade i to minutter og gå op ad bakken fem gange yderligere tre gange . Skift mellem lav og høj stater , eller hvad der er kendt som interval cardio. Denne form for motion er den bedste til at øge puls og til at forbrænde kalorier og tabe sig.
Hoteltilbud
[Hvordan til at gå op Hills til at tabe: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003006996.html ]