Hvordan magten Walk

Power walking, også kendt som speed walking, er en krydsning mellem almindelig gå-og løbeture . En ekstrem form for power walking kendt som kapgang indebærer strenge regler og krav under tidsindstillede begivenheder. Power vandrere gå ved en hastighed på eller i nærheden af ​​den hastighed, som de fleste mennesker ville bryde ind i en løbetur . Du kan lære at magten gåtur med en introduktion til de teknikker - og en smule praksis . Følg disse trin for at komme i gang. Ting du skal hoteltilbud solide vandresko
Komfortabel træning tøj myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Vælg en robust par sko
1

Opt for løbesko i stedet end travesko . Løbesko er designet til stress af hurtig bevægelse, power walking udøver .
2

Bend hver sko for at se, hvor det er mest fleksible. Sko, der flex mest på fodballen er bedst egnet til bevægelse af magt vandrere og er mindre tilbøjelige til at forårsage gnidning.
3

Køb den rigtige størrelse. Dine fødder svulmer med motion, så din power walking sko bør give mulighed for det.
4

Vælg sko, der er flad. Hæl og tå skal være på samme niveau. Gåture kræver en høj grad af sko fleksibilitet som dine fødder rulle gennem hvert trin .
5

Bær syntetiske sokker . University of Missouri forskere konstateret, at bomuld sokker er mere tilbøjelige til at forårsage vabler.
Udvikle en Posture for Power Gåture
6

Stå ret op , uden at bukke ryggen eller hælder fremad. Hold din kerne lige vil hjælpe dine muskler arbejde sammen og øge din ganghastighed .
7.

Se fremad , ikke ned , og fokusere på et punkt omkring 20 meter foran dig .

8.

Hold dit hoved op, med din hage parallelt med jorden , for at undgå smerter i nakken .
9.

Slap af i skuldrene .
10

Hold din mave muskler fast.
11

Undgå at lade dine hofter til rock fra side til side . Denne form for bevægelse er kontraproduktivt. Det vil bremse dig ned.
Hold dine arme Under Control
12

Bøj albuerne til omkring 90 grader . Hold dem tæt til kroppen .
13

Lad dine hænder til at slappe af i en lidt krøllet position .
14

Sving armene fremad , skiftevis med dine skridt . Dine hænder må ikke krydse dit bryst.
Roll Your Feet , som du går
15

skridt fremad med den ene fod med din hæl slående jorden først .

16

Rul din fod frem og skubbe væk med tæerne.
17

Medbring din anden fod frem , ligesom du skubbe ud med tæerne af den forreste fod .

18

Tag mindre skridt . Lange skridt er ineffektiv . Det vil bremse din magt gåtur.
Hoteltilbud
[Hvordan magten Walk: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003022504.html ]