Sådan Lose 10 pounds Gåture

Hvis du ønsker at tabe 10 pounds , komme ud og begynder at gå . Næsten alle kan gøre det . Gåture kræver ingen dyre specialudstyr og ingen gym medlemskab . Hvis du kan sætte den ene fod foran den anden , er du på vej til at gå på vægten off.Before du don dine sneakers og hovedet ud af døren, her er et par nyttige tips til at få dig på vejen til en sund vægt tab ved at gå. Instruktioner
1

Køb en skridttæller . Det er ikke absolut nødvendigt , men det er nyttigt at måle fremskridt. Dit mål er at gå 10.000 skridt om dagen (ca. en time i et rask tempo) . En skridttæller vil fortælle dig, hvor tæt du er på dit mål.
2

Wear sneakers egnede til at gå. Det er bedst at bære sko lavet specielt til at gå eller løbe . Basketball, tennis og cheerleading sneakers er ikke bygget til at tage omkuld af den daglige distance -walking . Køb sneakers , der passer ordentligt , og kan stå op til det beløb af walking du vil gøre for at tabe 10 pounds .
3

Start langsomt ud . Du fik ikke de 10 pounds i en dag , og det kommer til at tage tid til at gå dem. Find et behageligt tempo og distance og bruge disse som en baseline. Arbejdet med at forbedre din distance og hastighed på en ugentlig basis. Hold et diagram af din tid og afstand , så du kan overvåge din forbedring.
4

øge intensiteten af ​​din tur ved at tilføje hældninger , enten på et løbebånd eller udenfor. Jo mere intens tur , jo mere dine muskler og hjerte-kar- system vil have til at arbejde. Dit vægttab vil stige som dine muskler udvikle sig.
5

Bland din gå rutine for at undgå kedsomhed. Skift mellem at gå på et løbebånd og udenfor . Fange op på din læsning ved at downloade en god lydbog til din MP3-afspiller . Du vil blive overrasket over, hvor du lytter til en bog eller musik kan jazz op din tur.
Hoteltilbud
[Sådan Lose 10 pounds Gåture: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003022381.html ]