Sådan gå rask

gå rask er ikke bare et middel til at komme til din destination , det er også en effektiv form for motion. Ifølge en undersøgelse foretaget af University of Pittsburgh, " overvægtige mennesker, der gik rask i 30 til 60 minutter om dagen tabte vægt , selv om de ikke ændre andre livsstilsvaner . " Gåture kræver kun et par gode sko til at udføre , men det er afgørende, at du udvikler en ordentlig teknik. Undgå skader og overbelastninger ved at praktisere effektiv rask gang . Instruktioner
1

stå oprejst med armene hvilende på dine sider. Engager dine mavemuskler ved at trække din navle i mod din ryg .
2

Hold dit hoved niveau , trække skuldrene tilbage og se fremad.
3

Skridt fremad problemfrit med dine fødder pegede lige forude. Skubbe væk fra tæerne og lander på hælen , ruller fremad.
4

Lad dine arme til at svinge naturligt fra taljen til brysthøjde.
5

Forøg din tempo ved tage hurtigere skridt . Undgå at tage længere skridt. Flyt dine ben hurtigere, ikke længere fra hinanden .
6

vejret støt mens du går. Hvis du bliver forpustet , bremse ned, indtil den stabiliserer sig.
7.

Arbejd din vej op til et hurtigere tempo ved at bygge din udholdenhed over tid. For den første uge , indarbejde 5 minutter af rask gang i din langsommere gåtur. Tilføj i en ekstra minut af rask gang hver uge, indtil du støt kan gå rask i 30 minutter.
Hoteltilbud
[Sådan gå rask: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003006921.html ]