Sådan at gå uden Bouncing Up & Down

En persons gangart - gå mønster - bestemmes af flere faktorer. Neurologiske forhold som et slagtilfælde eller cerebral parese ofte forårsager uoprettelige gangforstyrrelser . Walking mønstre kan også være abnorme hos en rask person . For eksempel har mange mennesker synes at hoppe op og ned , som de går . Dette er forårsaget af lander på forfoden snarere end hælen med hvert trin. Dette mønster kaldes " toe- walking" og kan ændres ved at praktisere flere trin. Ting du skal
Trapper
Powder Salg Black slagter papir myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Stræk dine lægmuskler til at forbedre din evne til at lande på dit hæl med hvert trin. Den lægmuskler forkorte med en hoppende gå mønster . Stå og ansigt trappen. Træd ind på det nederste trin med kugler af begge fødder. Hold skinner til støtte og langsomt sænke dine hæle ned, indtil du føler et stræk på bagsiden af ​​dine underben. Hold i 5 sekunder og gentag 10 gange .
2

Praksis fods, mens landing bevidst på hælen af begge fødder med hvert trin. Rul en lang sektion af slagter papir på et fast gulv . Hæld noget pulver i bagepapir og træde ind i det med begge fødder. Gåtur langs papiret , så se på dine fodspor. Du vil se en fuld fodaftryk , hvis du er ordentligt lander på dine hæle , som du gå .
3

Bær flade såler lavet af stift materiale som læder . For at få ekstra støtte , bære sko , der ender over anklen . Dette vil tilskynde hæl strejke og gøre det fysisk svært at tå -walk . Undgå at bære højhælede sko - de holder lægmuskler i en forkortet position og forårsage trykken - . Som kan bidrage til en hoppende gå mønster
hoteltilbud
[Sådan at gå uden Bouncing Up & Down: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003006924.html ]