Sådan Race Walk

Race walking har været en olympisk begivenhed siden 1906 På et professionelt niveau, kapgang styret af et sæt enkle regler, der sikrer deltagerne går frem for at køre . . For nybegyndere kan kapgang levere en god måde at komme i form , der kræver lidt træning og meget lidt udstyr. Følg disse trin for at komme i gang. Ting du skal
Komfortabel workout tøj
Race - travesko
Relativt niveau gå overflade myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Stå ret op med dit hoved niveau og dine øjne lige frem. Fokusere på noget omkring 20 meter foran , hvor du står . Slap din kæbe .
2

Bøj armene 90 grader i albuerne . Sving armene løst fra skulderen. På tilbageturen , skal dine arme være parallel med din krop.
3

Flyt det ene ben foran det andet , landing din forreste fod på din hæl med din ankel bøjet . Din forreste ben skal være lige , når den rammer jorden .
4

Rul din bageste fod fremad ved at skubbe væk fra tæerne. Din bly fod skulle ramme jorden før den bageste fod mister kontakten .
5

Hold din krop i tilpasningen og dine hofter vender fremad.
Hoteltilbud
[Sådan Race Walk: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003022502.html ]