Sådan Walk Med Skistave

Lad ikke selvbevidsthed at forhindre dig i at tilslutte sig skarer af mennesker, der nyder fordelene ved at gå med ski poler . Almindeligt kendt som stavgang , er mange mennesker, der bruger denne form for fitness gå til regelmæssig motion , fordi bevægelse af at gå med ski poler minimerer indflydelse på underkroppen , samtidig bidrager til at styrke overkroppen fra pumpe polerne. Gå med skistave at se, om denne øvelse metode der passer dig. Ting du skal
Gåture sko
Vis Flere Instruktioner
1

Stand holder en stang i hver hånd. Placer løkker på håndtagene polerne end dine håndled og gribe hver pol håndtag løst .
2

Tag et skridt med din bly fod og samtidig flytte den modsatte arm og pol frem til ca taljen . Hold din front arm bøjet lidt i albuen , som den bevæger sig fremad . Flyt din ryg arm tilbage bag din krop lidt ( også bøjet ved albuen ) som den forreste arm bevæger sig fremad .
3

ramme jorden med den forreste pol på samme tid som din bly foden rammer jorden .
4

Hold ryggen fod i kontakt med jorden , rullende foden glat igennem trin, indtil du skubbe væk på fodballen .
5

tage endnu et skridt med det modsatte fod og samtidig flytte den modsatte arm og pol fremad. Som du tager dette skridt , både dine arme og dine ben skifte positioner fra at være i front til at være i ryggen eller fra at være i tilbage til at være i front. Hold begge arme og ben let bøjet , som du går og udvide tilbage arm ud bag dig på samme tid som den forreste arm strækker ud foran dig i taljen længde.
6

ramme jorden med den forreste pol igen samtidigt til den ledende fod kontakt med jorden .
7.

Bo i konstant bevægelse med armene svinge polerne på en kontrolleret måde , og dine ben tage skridt . Hver gang du tager et skridt med den ledende mad , stak den modsatte arm holder en skistav fremad. På samme tid som din bly fod og modsatte arm er foran , ryggen fod står bag , og den modsatte arm står bag .
Hoteltilbud
[Sådan Walk Med Skistave: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003022360.html ]