Sådan gå med en skridttæller

En skridttæller er en enhed, klip til linningen på dine bukser eller er slidt på håndleddet som et ur . Nogle mobiltelefoner har også skridttæller apps. Enheden bruges til at tælle antallet af trin , som du tager i løbet af dagen eller for en bestemt walking rutine . Da enheden holder styr på din kondition aktivitet, kan det tjene som motivation til at komme op og flytte oftere. Tager 10.000 skridt om dagen betragtes som en sund fitness mål . Hvis du ønsker at brænde masser af kalorier med det formål at skabe et dagligt kalorie underskud , så du kan tabe sig , kan du indstille dit mål for 12.000 til 15.000 skridt om dagen . Og hvis du vil aerobe fordele , tage 3.000 af disse skridt i et hurtigt tempo . Instruktioner
1

Vedhæft en skridttæller til dit håndled eller bukselinning hver morgen før du starter din dag eller i starten af ​​en tur , du gerne vil måle. Hvis du er bekymret for, at skridttælleren vil falde ud af din linning , binde et bånd rundt skridttælleren klip og pin det til dine bukser . De fleste skridttællere skal fastgøres til din talje , på linje med din højre knæ . Din skridttæller bør ikke vippes til den ene side , i stedet bør det være lige op og ned .
2

Skriv ned på antallet af trin, du tog i løbet af dagen ved slutningen af ​​hver dag i en uge . Hvis du har udført nogen usædvanlig aktivitet eller udført en træning, notere det på en kalender .
3

Gang resultaterne af hver dag i ugen med 1,2 , eller en stigning på 20 %. Indstil resultaterne af denne beregning som mål for hver dag i ugen. Hvis du når 10.000 skridt hver dag , fortsætter i dette tempo . Hvis du ikke har nået 10.000 skridt hver dag , øge dit mål for den følgende uge med 20% igen.
4

fortsat at øge antallet af skridt , du tager hver uge med 20% , indtil du når mindst 10.000 skridt hver dag ( eller 12.000 til 15.000 , hvis du ønsker at forbrænde flere kalorier ) .
5

øge antallet af trin, du tager ved at tage en tur med en ven , gå din hund , gå til butikken , gå på arbejde og gå rundt din værftet.
6

Find ud af , hvordan dine 10.000 skridt svarer til afstand. Måle 20 meter på et fortov og markere start-og efterbehandling punkter. Begynder at gå en lille smule før den målte afstand , så du når din normale ganghastighed . Hold skridttælleren i hånden. Tæl antallet af skridt i den 20 -fods strækning ved hjælp af skridttælleren . Divider 20 med antallet af skridt, du har taget . Resultatet er det antal meter , som du rejser i hvert trin. Formere sig, at resultatet med 10.000 for at se antallet af fødder, som du har til formål at rejse hver dag.
Hoteltilbud
[Sådan gå med en skridttæller: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003000592.html ]