Hvordan kan man øge skridt om dagen

En vigtig del af at forbedre dit helbred er at øge de skridt du tager . De fleste mennesker gå omkring 3.000 til 5.000 skridt hver dag . Læger , fitness-instruktører og embedsmænd anbefaler de 10.000 skridt om dagen program . Programmet opfordrer folk til at øge deres daglige skridt gradvist at nå 10.000, hvilket svarer til 5 miles . Gå mere hver dag fremmer et godt helbred og hjælper dig med at tabe eller vedligeholde din vægt. Instruktioner
1

Bær en skridttæller . Sæt det på , når du vågner op og bære det indtil sengetid . Skridttælleren sporer hvert skridt , du tager. Når du ved , hvor mange skridt du normalt tage hver dag , kan du arbejde på at øge den.
2

Stå tidligt op og gå en tur før arbejde .
3

Tag en tur som en familie efter middag.
4

Gå til ethvert sted i gåafstand snarere end kørsel .
5

Gå til din kollega skrivebord snarere end at ringe eller sende en e-mail .
6

Brug kopimaskine , fax eller toilettet længst væk fra dit skrivebord , hvis du arbejder i et stort kontor .
7

Skift fjernsynet kanal manuelt snarere end at bruge fjernbetjeningen .
8

gå rundt i huset i løbet af reklamer, mens du ser tv.
9.

Tag trappen til at øge dine skridt i stedet for at tage elevatoren .
10

Park i den fjerneste parkeringsplads fra døren, når du går på arbejde eller til enhver virksomhed etablering .
11

gå til indkøbscenter og gennemse butikkerne.
hoteltilbud
[Hvordan kan man øge skridt om dagen: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003006911.html ]