Hvordan til at brænde 300 kalorier om dagen

Burning 300 kalorier om dagen på en regelmæssig basis kan forbedre dit helbred , øge vægttab og tone din krop . Du kan afsætte en kort bestemt tidspunkt af dagen for at opnå dette , eller sprede det ud over dagen. Varm op efterhånden ved at strække og løsne dine muskler , før du gør nogen af ​​disse motion bevægelser. Vælg øvelser, som du kan lide mest, og ændre det op hvert par dage for at undgå udbrændthed og monotoni . Hvad du har brug Salg Athletic sko med ordentlig støtte
Korrekt atletisk påklædning for aktiviteten
område at gå , løbe eller svømme
Activity særligt udstyr, hvis det er nødvendigt
Vand eller sportsdrik , om aktiviteten tid og niveau kræver det
Vis Flere Instruktioner
Low -impact , lav intensitet Kardiovaskulære gange
1

Deltage i lav intensitet aktiviteter, der har ringe indvirkning på din krop , men vil støt hæve din hjerterytme over en længere periode af tid til at brænde omkring 300 kalorier. Begynd med at strække de store muskler , der vil blive taget i brug i øvelsen.
2

Hæv din puls med en let warmup aktivitet i cirka 5 minutter .
3 < p> Fortsæt med aktiviteten i et moderat tempo i løbet af den valgte tidsperiode

Eksempler på aktiviteter, der bør forbrænde 300 kalorier : gå i et medium tempo i 1 time, bruger en elliptisk træner på et medium tempo . 40 minutter ride en stationær cykel indendørs eller en cykel udendørs på et støt tempo i 40 minutter , eller svømme i 40 minutter.

hurtig, høj intensitet cardio træning
4 < p> Deltage i hurtigere, høj intensitet øvelser forbrænde 300 kalorier i et kortere tidsrum . Begynd med at strække de store muskler , der vil blive taget i brug i øvelsen.
5

Hæv din puls med en let warmup aktivitet i cirka 5 minutter .
6

Run 30 til 40 minutter . For mere effektivitet , sprint med valgte intervaller .

Cross- country ski udenfor eller på en simulation maskinen indendørs i 30 minutter i et hurtigt tempo .

Række en båd eller bruge en romaskine i en gym i 25 minutter

Eller . sjippetov på en hurtig, konsekvent tempo uden at stoppe for 15 til 20 minutter .
hoteltilbud
[Hvordan til at brænde 300 kalorier om dagen: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005703.html ]