Hvor mange kalorier virker en A 5- Mile - a-Day Walk Burn

? Må ikke blive afskrækket, når du er på din daglige gåtur og komme videre med hurtigere bevægelige løbere og cyklister . Selv om de er ved at brænde kalorier hurtigere end dig, er din tur brænde kalorier til at hjælpe dig med at holde sig i form - og er især ideel hvis walking passer perfekt til din kondition. De kalorier du forbrænder under en gåtur afhænge af sådanne faktorer som din hastighed og vægt. Speed ​​Overvejelser
p Hvis to mennesker af samme vægt tage deres 5- mile gåtur ved forskellige hastigheder , vil de ikke brænde det samme antal kalorier , på trods af at rejse den samme afstand. Du forbrænder flere kalorier , hvis du går hurtigere, bemærker Harvard Medical School. En 185- pund person , der går ved 4 mph vil brænde 200 kalorier på 30 minutter , mens den samme person vil brænde 355 kalorier, mens du flytter 5 mph i 30 minutter. Jo hurtigere du kan afslutte din 5- mile gåtur , jo flere kalorier du forbrænder .
Vægt Overvejelser

tungere du er, jo hurtigere vil du brænde kalorier i løbet af din 5- mile gåtur . En 185- pund person kan brænde 355 kalorier i løbet af en halv times gåtur 5 mph , men folk , der vejer 125 og 155 pounds vil brænde færre kalorier i løbet af samme længde tur ved samme hastighed. En 125- pund person vil brænde 240 kalorier i løbet af turen, mens en 155- pund person vil brænde 298 kalorier.
Løbebånd Gåture
p Hvis du nyde arbejder ud indendørs, kan du tilpasse din 5- mile tur på et løbebånd til at forbrænde flere kalorier end udendørs. Mange løbebånd giver dig mulighed for at justere hældning , som ikke ændrer dit tempo , men kan dramatisk øge intensiteten af øvelsen. Indstilling af løbebånd til en 1 procent hældning gør træningen svarer til at udøve udendørs, enhver hældning over 1 procent øger hastigheden af ​​dine brænde kalorier , selv om denne sats varierer efter din hastighed og vægt

Gåture Fordele .

Gåture måske ikke brænde kalorier så hurtigt som flere andre typer af aerob motion, men ikke discount denne enkle træning. MayoClinic.com noter walking er en ideel måde at opretholde en sund vægt , styrke dine knogler , øge din koordination og balance , forbedre din følelsesmæssige trivsel og forsvare dig selv mod sådanne alvorlige sundhedsmæssige problemer som højt blodtryk. Better Health Channel rådgiver går i 30 minutter om dagen - hvis du ikke kan gå i 30 minutter kontinuerligt, bryde træning i tre 10-minutters blokke
hoteltilbud .
[Hvor mange kalorier virker en A 5- Mile - a-Day Walk Burn: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003006898.html ]