Hvordan man kan anslå kalorier Lost i et Walk

beregninger Disse kalorieindhold du kan se i magasiner eller fitness tidsskrifter er en anstændig generelle retningslinjer for , hvor mange kalorier du brænder i en bestemt form for motion - men disse tal er blot generaliseringer. Antallet af kalorier du forbrænder i løbet af en træning , vil afhænge af din vægt, alder og anstrengelse niveau . Hvis du ønsker at få en mere nøjagtig tilnærmelse af det antal kalorier du brænder under dit gå træning , er du nødt til at overveje dine egne numre , ikke dem , der er anført i et blad. Ting du har brug
Scale
Watch myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

afvejes dig selv , så du kender din nøjagtige vægt på tidspunktet for din træning. Hoteltilbud
2

bære et ur , så du kan overvåge den nøjagtige længde af tid, du gik . Efter gør en let opvarmning af gå eller jogge langsomt , starte stopuret på dit ur timer, og så husk at stoppe det lige før din cool -down .
3

Tag din puls to gange i løbet den vigtigste del af din tur - betydning efter du har varmet op og er i " varmen " i din træning. Placer markøren og langfinger på din halspulsåren hvor din hals opfylder din kæbe og tælle antallet af slag , du føler i 10 sekunder. Multiplicerer dette tal med seks for at beregne det antal gange dit hjerte slår i et minuts tid . Gør det samme en anden gang i løbet af din træning, og derefter tilføje de to tal og dividere med to for at få et gennemsnit øvelse hjertefrekvens.
4

Indtast din alder, vægt og motion puls i følgende formel til at finde ud af, hvor mange kalorier du har brændt per minut :

mænd: ( -55,0969 + 0,6309 x puls + 0,1988 x Vægt + 0,2017 x alder) /4,184

Kvinder: (- 20,4022 + 0,4472 x puls - 0,1263 x Vægt + 0,074 x alder) /4,184
5

Gang det nummer, du endte med i ovenstående beregning af det antal minutter du gik for at finde ud af, hvor mange kalorier du forbrændte i alt.


[Hvordan man kan anslå kalorier Lost i et Walk: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003006902.html ]