Hvordan at gå på et løbebånd med en hastighed på 3,4

Hvis walking uden ikke er dine ting , eller hvis vejret ikke tillader det , kan du stadig få din ugentlige træning på et løbebånd. Et løbebånd ikke give dig den sceneri af naturen, men træningen er ens . Gåture med en hastighed 3.4 på et løbebånd nærmer jogginghastighed , så du er nødt til gradvist at arbejde dig op til en hastighed på 3,4 , ellers vil du risikerer skader. Instruktioner
1

Kjole i shorts eller joggingbukser , der ikke vil blive fanget under dine fødder, mens din tur. Bær tennissko og sørg for, at de er bundet i en dobbelt knude .
2

Stræk benene , især dine hamstrings . Løb med kolde muskler er en fantastisk måde at trække en kalv muskel eller forstrækning .
3

Placer løbebåndet nøglen i slot på løbebånd. Fastgør nøglen strengen til dine bukser eller placere den rundt om halsen . Moderne løbebånd kommer med en nøgle , der starter løbebåndet . Nøglen fungerer også som en sikkerhedsforanstaltning , hvis du falder , den kraft river nøglen ud af løbebåndet , og maskinen stopper , så du vil ikke blive pålagt nogen yderligere skade
4

Placer dine fødder på . løbebåndet og starte ved en hastighed på 0,5. Øge hastigheden , hver gang med 0,2 , indtil du når 3.4. Må ikke øge hastigheden , indtil du er komfortabel . Hvis du ikke kan holde tempoet , så lavere hastighed til et nummer, du kan holde op med og holde fast i , at der for en dag, derefter gradvist øge hastigheden dag efter dag.


[Hvordan at gå på et løbebånd med en hastighed på 3,4: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003006994.html ]