Sådan powerwalk på et løbebånd

Walking er en sund skånsomme motion . Powerwalking er en variation af normal gang . Det går hurtigt, så du hæve din puls og forbrænde kalorier . Et løbebånd er ideel til træning , når der er vejrliget . Powerwalk i 45 minutter , fem dage om ugen , for at tabe sig. Hvis avancerede, overveje at placere løbebåndet på en skråning at udfordre dig selv . Ting du har brug
trædemølle myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Warm -up din krop ved at gå på løbebåndet i fem minutter. Tænd på løbebåndet og sæt den til to mph i et minut. Langsom hastigheden ned til én mph og gå på tæerne i op til et minut. Skift til gå på hælene i op til et minut.
2

Indstil hastigheden ved 03:57 mph og begynde at gå . Tempoet bør gøre dig indånder hårdt, men ikke gisp . Justere hastigheden efter behov.
3

Hæv hældning på løbebåndet . Kun gøre det , når du kan mageligt magt tur på løbebåndet i 30 til 45 minutter ad gangen uden at tage en pause.
4

køle ned efter powerwalking på et løbebånd. Indstil hastigheden ved ca 1-2 mph. Gå i et moderat tempo i fem minutter før endt træning.
Hoteltilbud
[Sådan powerwalk på et løbebånd: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003006981.html ]