Sådan bruges et løbebånd til Vægttab

Løbebåndet er en hævdvunden og pålidelig maskine til dem, der ønsker at tabe sig. Alt du skal gøre er gåtur. Det er også ideel i dårligt vejr , eller hvis du ønsker at udøve i privatlivets fred for dit hjem. Ting du skal
Løbebånd
Gåture eller løbesko
Komfortabel shorts eller bukser
Komfortabel skjorte
Sports BH ( for kvinder)
Vis Flere Instruktioner
Gåture program
1

Sæt på gå eller løbesko og komfortable shorts og en skjorte (og for kvinder, en sports-bh ) . Varm op dine muskler ved at gå på løbebåndet til 3,5 mph i 10 minutter.
2

Begynd en rask gåtur , med hastighed på mellem 3,8 mph til 4,2 mph. Oprethold denne hastighed i 15 minutter.
3

Vedligeholdelse af rask gang tempo , øge løbebåndet hældning til 3 procent . Hvert andet minut , øge hældning med 1 procent . Forsøge at nå en 10 procent stigning. Langsom dit tempo , hvis nødvendigt.
4

Sænk hældning til nul, og sænke din ganghastighed til 3 mph.
Running program Køl ned ved at gå i fem til 10 minutter.
5

Varm op ved at gå i fem minutter, så jogging i fem minutter. Du bør være i stand til at trække vejret roligt ved jogging warm-up .
6

Øg hastigheden på løbebåndet , indtil du når et moderat tempo. Din vejrtrækning skal være hurtigere , men du skal ikke føle , som om kørslen er vanskelig . Oprethold denne moderat tempo i 10 minutter.
7.

Forøg din hastighed, indtil du er på en sværere tempo. Du skal være vejrtrækning hårdere , men dette bør ikke være din topfart. Opretholde hurtigere tempo i tre minutter , sænk hastigheden til moderat i to minutter. Gentag denne cyklus fire gange.
8

Køl ned ved jogging i fem minutter , og derefter gå i fem minutter.
Hoteltilbud
[Sådan bruges et løbebånd til Vægttab: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003022386.html ]