Sådan bruges gangstave

stave til stavgang stammede fra cross -country ski poler , der anvendes i løbet af sommeren , som konkurrenterne at holde sig i form . Bevægelsen anvendte svarer til, at anvendes, når langrend , selvom gynger er kortere , fordi der ikke er nogen svæveflyvning . De stave til stavgang er kortere end de oprindelige cross-country ski poler til lettere brug , mens du går på grund af den kortere skridtlængde . Stavgang giver en tilsvarende full-body træning til langrend , fordi den bruger en væsentlig del af overkroppen, herunder de centrale muskler og arme. Instruktioner
1

Justér længden af ​​stave til stavgang ved hjælp af den metode , som den bestemt fabrikant. Når du står komfortabelt med spidsen af ​​polerne på jorden ved siden af ​​din sko , skal din underarm være på en næsten 90 graders vinkel , med dine hænder lidt lavere end dine albuer .
2

Glid hænderne i håndledsremme fra nedenunder , gribende både bæltet og pole, og stram dem, så de er komfortabelt fast, men ikke for stramt . Dette hjælper fordeler vægten gennem stroppen og pole snarere end at sætte det hele på din hånd.
3

Swing hver pol med det modsatte fod , din hånd gribende pole , da den rammer jorden og frigive det som bevæger sig bag dig og efterlader jorden. Polerne peger tilbage på en diagonal , som du går , med spidsen rammer jorden på omkring det samme punkt som den førende foden.
4

Sving polerne fra skuldrene snarere end albuerne , der involverer mere af overkroppen og centrale muskler . Albuerne bør ikke bøje meget.
Hoteltilbud
[Sådan bruges gangstave: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003007051.html ]