Sådan bruges Wrist Vægte for Fodgængere

Brug håndled vægte , når du går , kan hjælpe dig til at styrke dine arme og brænde flere kalorier. Men der er vigtige skridt til at følge , når du bruger håndled vægte. Følg dette tip til at sikre, at du bruger håndled vægte på en måde , der vil hjælpe dig i stedet gøre dig fortræd. Instruktioner
1

Du skal først købe et par håndled vægte. Når du køber håndled vægte du skal kigge efter et sæt, der er mindre end 3 pounds. Vægtmanchetter over 3 pounds kan være skadelige for dine led. Du kan købe vægte, der kan fastgøres med velcro . Der er også vægte der er formet som ringe, at du bare glide over håndleddet .
2

Når du køber dine vægte vil du nødt til at sætte dem på . Når du lægger dine håndled vægte på sørg for at de passer lunt , men ikke for stramt. Du vil have dem til at blive på , når du går , men du ikke ønsker de vægte, for at være for stram, og hindre cirkulation .
3

Bære dine håndled vægte på en gåtur . Kontroller, at du bruger store armbevægelser , som du gå . Vægtene vil gøre noget godt , hvis du ikke bevæge armene . Gå i et rask tempo og svinge armene frem og tilbage hurtigt.
4 p Hvis på noget tidspunkt dine håndled eller skuldre begynder at gøre ondt en stor stoppe med at bruge vægte. Vægtene må ikke forårsage ledsmerter.
Hoteltilbud
[Sådan bruges Wrist Vægte for Fodgængere: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003022452.html ]